آج رات رات کا کھانا کیا ہے؟ اگر آپ کو صحت مند اور خاندانی خوشحالی رگوں کے کھانے کے خیالات کی ضرورت ہو تو، آپ صحیح جگہ پر آ چکے ہیں. اسٹیک اور آلو منتقل، اور ان کولیسٹرول سے پاک دل صحت مند اور سیارے-صحت مند ویگن کے کھانے کے کھانے کے لئے کمرے بناؤ.
یہاں تک کہ مزید رات کے کھانے کے خیالات تلاش کر رہے ہیں؟ مصروف ہفتہ وار راتوں کے لئے کامل ان سادہ سبزیوں کا کھانا پکانا .
12 سے 12
صحت مند ویگن میکسیکن کھانے
اوکسانا کیانی / گیٹی امیجز میکسیکن کا کھانا میرا آرام دہ اور پرسکون کھانا ہے، لہذا یہ اچھی بات ہے کہ یہ بہت آسان ہے تاکہ وہ دوبارہ بحال ہو. جب میں سب سے پہلے ویگن چلا گیا تو، میں نے میکسیکن فاسٹ فوڈ کھایا اور ان دنوں میں، میں نے ابھی بھی مقامی باروروٹو کی دکانوں اور تاکریوں کو تھوڑی دیر سے اکثر بار بار دیکھا. Tacos، burritos، fajitas، اور enchiladas سب عظیم ویگن کھانے کی مہم جوئی. پنیر کو صاف کریں یا ایک ویگن ورژن استعمال کریں، اور اضافی تدابیر کے لئے غیر ڈیری ھٹی کریم یا avocados کے ساتھ خدمت کریں. میرا کھانا کھانے کے لۓ میکسیکن کھانے کے چند خیالات یہاں موجود ہیں:
02 سے 12
ڈنر کے لئے سادہ Vegan Pastas
ٹریولنگ لائٹ / گیٹی امیجز بعض اوقات لوگ سوچتے ہیں کہ ویگن نے گرینولا اور گند گریوں کو کچھ بھی نہیں کھایا ہے، اس بات کو سمجھنے کے بغیر کہ بہت ساری چیزیں پہلے ہی بہت سے روایتی اٹلی پادری کے برتن (صرف پریسسن منعقد) بھی شامل ہیں. یہاں کچھ آسان ویگن پادری کے برتن ہیں، جن میں سے ہر ایک عظیم ویگن رات کا کھانا داخل کرے گا. ایک طرف سبز ترکاریاں اور شاید کچھ ٹھوس لہسن کی روٹی شامل کریں اور آپ کو مکمل خاندان کا کھانا مل گیا ہے.
03 سے 12
ہلکا پھلکا: ایک vegan کے بہترین دوست!
جولیشیشیوں / گیٹی امیجز اگر آپ پہلے سے ہی جلدی اور آسان رگوں کے کھانے کے لئے ستارے سے محبت نہیں کرتے ہیں تو، آپ جلد ہی کریں گے. چاول، نوڈلس، یا quinoa کے ساتھ کچھ ویگن کھانے کے ساتھ کچھ ہلکا پھلکا ریگستان جوڑیں .
04 سے 12
تھائی نوڈلس اور لعنتایریلیال / گیٹی امیجز بس ہر ایک کے بارے میں تھائی کھانے سے محبت کرتا ہے، اور پرانی پادریوں اور مسالوں سے بہت زیادہ طاقتور ذائقہ کے ساتھ، آپ کا گوشت غائب ہو جائے گا کہ کوئی راستہ نہیں ہے! زیادہ سے زیادہ تھائی کیریوں کا ناریل ایک بیس کے طور پر استعمال کرتا ہے، لہذا ذائقہ والا ویگن تھائی کییریوں کو آسان بنانا آسان ہے. کچھ عرصے سے پیریوں کی بازی نہیں ہے، لہذا لیبل کو پڑھنے کے لئے یقینی بنائیں.
- تھائی نوڈلس، curries، سلاد، اور زیادہ
- آسان ویگن تھائی سرخ کری
- تصویر: فوری اور آسان تازہ پیلا کری
- یہ بھی دیکھتے ہیں: دنیا بھر میں کیش
05 سے 12
وگن لسانگناریز آرٹ / گیٹی امیجز وگن لسانگنا ایک آسان اور واقف رات کا کھانا بناتا ہے جس کا سب سے زیادہ مزہ آئے گا. زیادہ سے زیادہ ویگن lasagnas کے طور پر ٹوٹا کے ساتھ ایک ریکوٹا پنیر کے متبادل کے طور پر بنایا جاتا ہے، لیکن یہاں ایک کاؤنٹی پر مبنی سفید چٹنی کا استعمال کرتا ہے . آپ اپنے پسندیدہ لسانگنا ہدایت میں کوشش کرنے کے لئے ایک سٹور سے خریدا ویگن ریکوٹ متبادل استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
06 کے 12
گلوبل فری ویگن کے کھانے کا کھاناشیری ایل گیبین / گیٹی امیجز مذاق quinoa منجمد "چاول" (تصویر) ٹوف اسٹار فرش یا صرف ایک سادہ سبزیوں کی مرچ ہدایت کے لئے ، گلوٹین فری ویگن کے کھانے کے کھانے کے لئے پیچیدہ یا غیر معمولی ہونا نہیں ہے. گوشت، انڈے، ڈیری اور گلوکین سے آسان رات کے کھانے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ آپ کو ایک بہت خوبصورت اجزاء ملے گا.
یہ بھی ملاحظہ کریں: کوشش کرنے کے لئے گلوبل فری ویگن سوپ
07 سے 12
ویگن پیزا!
الینا 555 / گیٹی امیجز چاہے آپ گھریلو ویگن پزا آٹا کو ہٹا دیں، پکانا یا ایک مکمل طور پر (جیسے بیگلز، فرانسیسی روٹی یا اس سے بھی فوقیاہ) تیار کرنے کے لئے تیار ایک وین آٹا خریدیں، ایک ویگن پزا پورے خاندان کے لئے ایک بہترین رات کا انتخاب ہے. کوشش کرنے کے لئے کچھ ترکیبیں یہاں ہیں:
08 کے 12
چاول: خشک چاول، چاول کا ترکاریاں، چاول اور پھلیاں، اور رسوٹٹو
ALLEKO / گیٹی امیجز اگر سوال یہ ہے کہ "رات کے کھانے کے لئے کیا ہے"، پھر "چاول اور پھلیاں" ایک سادہ، سستی (اور ورسٹائل) کا جواب ہے اور جس میں صرف سب کے بارے میں ہے. اس کے اپنے چاولوں کو مکمل کھانا بنا سکتا ہے، کافی تخلیقی متغیرات کے ساتھ جو آپ کو بور بننے کی ضرورت نہیں ہے.
09 سے 12
آسان Quinoa کی ترکیبیںRudisill / گیٹی امیجز چاہے آپ سبزیوں کے ساتھ ایک سادہ ترکاریاں بناؤ، ایک بچی پائلف، چاول کے لۓ اسے تخلیق کریں یا تخلیقی ہو اور نئی چیزیں پوری طرح آئیں، کوئنوانا ایک ویگن کا کھانا کھانے کے لئے خاص طور پر داخل ہوسکتا ہے. اپنے باورچی خانے کے ذخائر میں شامل کرنے کے لئے کچھ وگنی کوئنو کی ترکیبیں یہاں موجود ہیں:
- کوئلہ کے ساتھ کوئلہا پکڑا
- سیون کے ساتھ بھرپور کوئنو
- کوئونا پائلف مشروم کے ساتھ
- Vegan quinoa "تلی ہوئی چاول"
- Vegan quinoa paella
- تصویر: سیاہ سیم اور مکئی quinoa pilaf
10 سے 12
مزید سارا اناج کا کھانا
سمارینا / گیٹی امیجز Quinoa کی طرح؟ برانچ کے باہر اور ان تمام دیگر اناج میں سے کچھ کو آزمائیں، جن میں سے بہتری کو ترکیبوں میں متنوع طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. میرے تازہ ترین پسندیدہ، کنووا سمیت، باجرا، فرییکیہ ، جلی، اور زیادہ ہے. اتنے عظیم ویگن رات کے کھانے کے خیالات! میں اس زمرے میں بھی couscous شامل ہیں. اگرچہ couscous تکنیکی طور پر ایک مکمل اناج نہیں ہے (اگرچہ یہ مکمل اناج سیمولینا آٹا سے بنایا جا سکتا ہے)، یہ کھانا پکانے میں بہت زیادہ اناج، اپنے آپ کو اچھی طرح سے pilafs اور مخلوط سلاد قرض دینے میں کام کرتا ہے.
- بروکولی کے ساتھ ملبوسات کے رشتے
- سست پکا پیروکار اور کالی ترکاریاں
- بلغور گندم پاؤف مشروم کے ساتھ
- دو اناج کرینبی پائلف (تصویر)
- یہ بھی دیکھیں: مزید باجرا کی ترکیبیں
- یہ بھی ملاحظہ کریں: کوشش کرنے کے لئے مزید جڑی ترکیبیں
11 سے 12
میٹھی کے بارے میں مت بھولنا!ڈورنگ Kindersley / گیٹی امیجز کامل کھانا ختم کرنے کے لئے ویگن ڈیسرٹ کے اس مکمل مجموعہ کے ذریعہ براؤز کریں، چاہے آپ کو کیک مکس کوکیز جیسے کچھ تیز اور آسان تلاش کر رہے ہیں، یا کچھ واقعی واقعی رات کے وقت پر اثر انداز ہو جائیں گے، آپ کو بہت سیگن کیک، کوکیز، اس ہدایت کے مجموعہ میں pies، puddings اور دیگر آسان ویگن ڈیسرٹ.
تصویر: آسان چاکلیٹ شربت
12 سے 12
کوشش کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ ویگن ترکیبیں
میائیورسس / گیٹی امیجز صرف آسان رات کے کھانے کے کھانے کے خیالات سے زیادہ کی ضرورت ہے؟ آپ یہاں جانا چاہتے ہیں، جہاں آپ ویگن کی ترکیبیں کا مکمل مجموعہ تلاش کریں گے، بشمول ناشتا کے خیالات، رگوں سینڈوچ، سبزیوں کے برتن اور سلاد اور زیادہ شامل ہیں. دوسرے الفاظ میں، صرف ہر چیز کے بارے میں.
تصویر: ویگن "مچھلی" لاٹھی