ایک صحتمند کوئنوانا ہدایت کی تلاش میں یا سوچتے ہیں کہ کوئنو کھانا پکانے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ مزید مت دیکھیں! یہاں کچھ پسندیدہ fabulously آسان اور صحت مند سبزیوں اور بھر میں پورے اناج quinoa ترکیبیں ہیں.
مت بھولنا کہ آپ یہاں سبزیوں کی ترکیبیں یہاں سے براؤز کرسکتے ہیں ، یا یہاں تمام سبزیوں کی ترکیبیں .
01 کے 13
7 Quinoa سلاد کوشش کرنے کے لئےپوپٹی / گیٹی امیجز زیادہ سے زیادہ لوگ شاید وینچیوں اور ڈریسنگ کے ایک سادہ کونوال ترکاریاں کے ذریعہ کوئونا میں متعارف کرایا جارہے ہیں، جیسے پادری ترکاریاں . Quinoa سلاد بنیادی ضرورت نہیں ہے، تاہم، اور آپ کو اس کے مسالا کرنے کے لئے تازہ ٹکسال میں نیلے رنگ کی طرف سے سب کچھ شامل کر سکتے ہیں. یا، یہ آسان رکھو اور اس جلدی اور آسان آسان ویگن quinoa ترکاریاں کی کوشش کریں. کوشش کرنے کے لئے یہاں سات ستارہ quinoa سلاد ہیں.
تصویر: Quinoa tabbouleh ترکاریاں02 کے 13
ناشتا کے لئے Quinoa کے 7 طریقے ہیںبارٹسوز لوکزاک / گیٹی امیجز کیا آپ نے کبھی کبھار quinoa سے بنا ناشتا کوکیز کی کوشش کی ہے؟ چاکلیٹ اور مونگھ مکھن کے ساتھ Quinoa اور پالش muffins یا quinoa ؟ اگر آپ کے پاس نہیں ہے، تو اس صفحے کے مجسمے پر جائیں! آپ کو کوئونا کو ایک صحت مند، سبزیوں اور اکثر بارگاہ اور گلوکین فری ناشتا میں شامل کرنے کے لئے بہت دلچسپ طریقہ مل جائے گا، جی ہاں، مارتھ سٹیورٹ کی صبح کوئنوہ ہدایت بھی شامل ہے.
03 کے 13
Leftover Quinoa ملا ہے؟Stockphoto24 / گیٹی امیجز آسانی سے quinoa حاصل ہے اور اس بات کا یقین نہیں اس کے ساتھ کیا کرنا ہے؟ میں نے کبھی نہیں چھوٹا quinoa ہے، کیونکہ میں ہمیشہ اضافی کھانا پکانے کے لئے منصوبہ بندی کرتا ہوں - میرے پاس "منصوبہ بندی کے اوور" ہے! یہاں آپ کے اضافی کوئونا کا استعمال کرنے کے لئے کچھ خیالات ہیں ، چاہے وہ لیفور یا منصوبہ بندی سے زیادہ ہو.
04 کے 13
Quinoa Stuffed SquashCheche22 / گیٹی امیجز برے ہوئے acorn اسکواش ایک آسان ابھی تک مزیدار balsamic اور ریزو quinoa پائلف کے ساتھ ایک خوبصورت سبزیوں کی اہم ڈش ہدایت کے لئے بھرا ہوا ہے . ایک صحت مند شاکرین شکر گزار کے لئے اس کونوانا ہدایت کا استعمال کریں یا کسی اور خاص موسم خزاں رات کے کھانے پر اس کی خدمت کریں. خوبصورت تصویر کی طرف سے بیوقوف نہ بنو - اگر آپ پانی ابلتے ہیں اور نصف میں اسکواش کو کاٹ سکتے ہیں تو آپ یہ آسان سبزیوں اور رگوں کو دوبارہ ہدایت بنا سکتے ہیں.
05 سے 13
پیسٹو، پالنا اور پرسمنان کے ساتھ آسان کوئوناپلیٹ پر چھوٹا سا دل مکمل طور پر قبضہ کر لیتا ہے کہ میں اس سپر آسان کوئونا اور پیسٹو ہدایت کے بارے میں کیسے محسوس کرتا ہوں. اس بات کا یقین، پیسٹ سب کچھ بہتر بنا دیتا ہے، اس طرح کی ہدایت، اسٹور سے خریدا پیسٹو کا استعمال کرتے ہوئے، تقریبا بہت آسان لگ رہا تھا. تقریبا. میں پالش سے محبت کرتا ہوں کہ ڈش میں جڑا ہوا تھا، اور پیسٹو کی ساخت کو صرف کوئونا کے ساتھ کامل تھا. اگر آپ کو ایک طرف کے ترکاریاں کے بجائے ایک مکمل کھانا بنانا چاہتے ہیں تو، کچھ ٹماٹر یا چپس کو پھینک دینا چاہئے.
06 کا 13
آرٹچیکس اور فاٹا کے ساتھ یونانی Quinoa ترکاریاںڈورنگ Kindersley / گیٹی امیجز یہ یونانی ترکاریاں سے حوصلہ افزائی کی quinoa ہدایت میرے سب سے زیادہ درجہ بندی سبزیوں کی سب سے زیادہ ریگستانی ترکیبیں میں سے ایک ہے . ہر کوئی بالکل اس ڈش سے محبت کرتا ہے! یہ ایک سادہ نیبو vinaigrette، تازہ جڑی بوٹیوں، kalamata زیتونوں، artichokes اور ٹماٹر کے ساتھ ایک quinoa ہدایت کے لئے بنا دیا ہے کہ خود میں ایک اہم ڈش ہو سکتا ہے. بالکل مزیدار
07 سے 13
بلیک بین اور مکئی Quinoa ترکاریاںRudisill / گیٹی امیجز ایک ورسٹائل quinoa ترکاریاں ہدایت، یہ quinoa اور سیاہ بین سلاد Tex-Mex اور جنوب مغربی اثرات کے ساتھ بنایا جاتا ہے: اس میں سیاہ پھلیاں، مکئی کھنگالیں، اور تازی جوس کا ایک نچوڑ کے ساتھ تازہ سیلاب. تیزی سے ایک دوسرے کو پھینکنے کے لئے کافی آسان ہے، اور سیاہ پھلیاں ہیں، یہ صحت مند شاکری پروٹین میں اضافی ہے . سبزیوں اور ویگنوں کے لئے کامل، اور، یہ quinoa ترکاریاں ہدایت کے ساتھ ساتھ گلوبین سے پاک ہے.
08 کے 13
آرام دہ اور پرسکون کرونا Quinoa Pilafناتا_کسیسی / گیٹی امیجز ہندوستانی حوصلہ افزائی چاول پیلیف جیسے اجزاء کے ساتھ، اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. وہ معلومات لازمی ہیں جن کے ساتھ * کی علامت ہے. اگر آپ چاہیں تو اس سے زیادہ کھانا پکانے کے لئے کچھ آسان پریشان کن وگ شامل کریں. اگر آپ بھارتی کھانا پسند کرتے ہیں، تو آپ کو یہ آسان سبزیوں اور رگ گھریلو quinoa ڈش پسند آئے گا.
09 سے 13
ویگن بیکڈ Quinoa Casseroleکوئونا اور پالش سے بھری ہوئی، یہ سبزیوں کی کوئونا کیسلر ہدایت روایتی آرام کا کھانا اور جنوبی طرز باندھ ماراکونی اور پنیر کیسلر پر صحت مند موڑ ہے. اگر آپ کو اس ہدایت کو گلوٹین سے پاک ہونے کی ضرورت ہے تو، باقاعدہ آٹا کی جگہ میں کونے اسٹاک یا گلوٹین فری آٹا کا استعمال کریں، کیونکہ دوسرے اجزاء گندم اور گلوبین فری ہیں.
10 سے 13
Quinoa Stuffing Recipeیہ ایک ہی روایتی بھرتی کے طور پر تمام ذائقہ اور اجزاء ہے، اور یہ اب بھی اس خوبصورت شکر گزار بو کے ساتھ آپ کے باورچی خانے کو بھر جائے گا، لیکن یہ بھرنے والی ہدایات quinoa اور صحت مند، ہائی پروٹین گوشتless بھرنے کے لئے روٹی کے صرف ایک جوڑے ٹکڑے ٹکڑے کے ساتھ بنایا جاتا ہے .
11 سے 13
لہسن اور پرسمن Quinoaناتا_کسیسی / گیٹی امیجز اگر آپ سادہ، تیز اور آسان کوئنوا کی ڈش ڈش ہدایت کی تلاش میں ہیں تو لہسن اور پریسسن کے ساتھ یہ کوئونا ایک بہت اچھا ہے جیسا کہ یہ کافی آسان ہے، لیکن ذائقہ تمام واقف ہیں. کافی لہسن اور پنیر کے ساتھ پکایا، یہ ہدایت ماکونی اور پنیر کی طرح تھوڑا سا ہے. اسے دوبارہ بنانے کے لئے، آسانی سے فارمیسی کے لئے غذائی خشک متبادل.
12 سے 13
... اور کوشش کرنے کے لئے بھی زیادہ quinoa ترکیبیں
وییسینا / گیٹی امیجز کافی گھر کو کوئ خوراک نہیں مل سکتا؟ مجھے اس احساس کا پتہ ہے! ذائقہ پر بہت زیادہ صحت مند گوشت سے پاک کوئونا کا برتن موجود ہے، بشمول تازہ تازہ جڑی بوٹیوں، کم چربی کی ترکیبیں، ناشتہ کوئونا کی ترکیبیں، اور زیادہ. لطف اندوز!
13 سے 13
... اور اس سے بھی زیادہ سبزیوں کی ترکیبیں کوشش کرنے کے لئے!ویسیلووا ایلینا / گیٹی امیجز اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کس قسم کے کھانے کی تلاش کر رہے ہیں، آپ سبزیوں کی ترکیبیں کی اس جامع ڈائریکٹری میں یہاں تلاش کریں گے، بشمول اضافی سارا اناج کی ترکیبیں، سبزیوں کے سینڈوچ ، سبزیوں کے پجاس ، ڈیسرٹ وغیرہ.
تصویر: شاکاہاری پیسٹو Lasagna رولز