نام کا کہنا ہے کہ، یہ کم کارب مرچ ہدایت گوشت سے بھرا ہوا ہے. اگر آپ اپنی موٹی موٹی اور "زیادہ تر گوشت" پسند کرتے ہیں، تو یہ ہدایت اچھی طرح سے کوشش کر رہا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ سبزیوں کا تیل
- 1 پیلا پیاز، diced
- 5 پاؤنڈ زمین کا گوشت
- 3 لونگ
- لہسن ، کھنگالیں
- 1 سرخ گھنٹی مرچ، بیج اور کٹ
- 1 سبز گھنٹی مرچ، بیج اور کٹ
- 1 کر سکتے ہیں (14.5 اوز.)
- ٹماٹر کی چٹنی
- 1 (15 ونس) کین پنٹو پھلیاں، پکایا
- 2/3 کپ مرچ پاؤڈر
- 1/4 کپ زمین
- جیرا
- 1/4 چائے کا چمچ دار چینی
- 1/4 چائے کا چمچ زمین، یا ذائقہ
- 1 چائے کا چمچ کالی مرچ
- 2 چائے کا چمچ نمک
- 3 کپ پانی، یا ضرورت ہو
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑے برتن میں، درمیانے گرمی سے زیادہ تیل میں گوشت اور پیاز کا ذخیرہ ہوجاتا ہے جب تک کہ گوشت بھوری ہوجائے اور چھوٹا ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ہوجائے.
- چکنائی پھینک دو اور برتن واپس لوٹ لو.
- لہسن میں شامل کریں اور ایک منٹ کے لئے کھانا پکائیں.
- باقی باقی اجزاء کو شامل کریں، پھلیاں چھوڑ دیں، اور کم از کم 1 1/2 گھنٹوں کے لئے، کبھی کبھار ہلکا پھلکا.
- پھلیاں شامل کریں اور خدمت کرنے سے پہلے 15 منٹ کے لئے کھانا پکائیں.
- جیسا کہ مٹی کا پانی پانی میں شامل ہوتا ہے، اگر ضرورت ہوتی ہے، تو یہ بہت موٹی نہیں بنتی ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 629 |
| کل فیٹ | 25 جی |
| لبریز چربی | 9 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 168 ملی گرام |
| سوڈیم | 391 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 37 جی |
| غذایی فائبر | 11 جی |
| پروٹین | 65 جی |