ریفریجنگ اور مزیدار، گری دار میوے ان پنینی سینڈوچوں کے لئے بہت ذائقہ شامل ہیں. آپ کے پسندیدہ سائڈ ترکاریاں اور ایک ٹھنڈی پینے سے لطف اٹھائیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 سلائسیاں کھجور کی روٹی
- 1 چھوٹا سا زچینی
- ایک چھوٹا سا زرد اسکواش
- 1 سرخ گھنٹی مرچ
- نمک ذائقہ
- مرچ ذائقہ
- 8 سلائسز پروولونون پنیر
- 8 تلسی پتیوں
- 2 چمچ میئونیز
اسے کیسے بنائیں
1. درمیانے گرمی کے لئے Preheat گرل. لمبائی 1/4 انچ سلائسوں میں لمبائی زچینی اور اسکواش کٹائیں. گھنٹی کالی مرچ 1/2 انچ سٹرپس میں کٹائیں.
2. ہلکے تیل کے گرے گرے یا سبزیوں کی ٹوکری پر رکھیں. کبھی کبھی 5 منٹ کے لئے کک
3. گرل سے ہٹا دیں. میئونیز کے ساتھ اوپر 4 روٹی سلائسیں، گرے ہوئے ویگیاں، تازہ تلسی پتیوں اور پنیر. گرل پر باقی روٹی اور جگہ کے ساتھ بند کریں. سینڈوچس فی طرف تقریبا 3 منٹ تک کھانا پکانا.
ہٹا دیں اور خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 267 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 32 ملی گرام |
| سوڈیم | 569 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 15 جی |