یہ دلکش سلاد گرم موسم گرما کے دن یا شام کے لئے ایک شاندار انتخاب ہے، اور یہ انتہائی ورسٹائل ہے! آپ آسانی سے سبزیاں ایڈجسٹ کرسکتے ہیں جو آپ کے ہاتھ پر کیا ہے. diced افواج سورج، روسٹ بیف، یا چکن کا استعمال کریں، یا ترکاریاں تازہ تازہ یا ڈبے بند ٹونا شامل کریں.
سادہ بالامامک اور ڈیجن ونیناریٹٹ ایک مرکب ہے جس میں مرکب کا استعمال ہوتا ہے لیکن دوسری ڈریسنگ کا استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس ہوتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ diced ہیم
- 1 بڑے سر رمومین لٹ، کٹا
- 1/3 کپ سرخ پیاز diced
- 1/4 کپ مٹی مٹی
- 1/2 کپ کٹ ٹوسٹ پکنان یا برے ہوئے میوے (دیکھیں کہ یہ کس طرح اپنے آپ کو ذیل میں کرنا ہے)
- 1/2 کپ پکایا
- چپس
- 1 درمیانے ککڑی کھلی اور diced
- درمیانے ٹماٹر کے لئے 2 چھوٹے، diced
- 1 کپ diced ہارارتی، منٹرے جیک، یا ہلکا واڈڈر پنیر
- 1 چمچ تازہ اجماع کٹی
- وینگریٹٹ:
- 1/4 کپ بالامامک سرکہ
- 1 چائے کا چمچ
- شہد ڈیجن سرسری
- 1/2 کپ اچھے معیار زیتون کا تیل
- نمک اور تازہ زمین مرچ ذائقہ
- اختیاری: tortilla چپس، اختیاری
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے گرمی میں مکھن یا سبزیوں کے تیل میں ایک چمک میں گرم کریں. بھوری ہوئی جب تک diced ہیم اور کھانا پکانا، کھانا پکانا.
- ایک بڑی کٹوری میں ہام کو کٹ لیٹیو، پیاز، مٹی، پکن، چپس ، ککڑی، ٹماٹر، پنیر اور اجمی کے ساتھ جوڑتا ہے. اچھی طرح سے موازنہ کرنا.
- ایک جار یا کنٹینر میں، balsamic سرکہ اور سرسبزی کو یکجا. زیتون کے تیل میں آہستہ آہستہ whisk؛ نمک اور مرچ کا مزہ چکانا.
- انفرادی ترکاریاں پلیٹوں پر سلاد کے چپس کے چوٹی پر بیٹا کے ساتھ بستر پر بندوبست کریں.
پنشن، بادام، یا اخروٹ ٹوسٹ کرنے کے لئے، درمیانے گرمی سے زیادہ خشک کھلی جگہ رکھتا ہے. گری دار میوے کو شامل کریں اور کھانا پکانا، مسلسل ہلکا پھلکا لگائیں اور جب تک کہ وہ عمودی اور ہلکے ہوئے بھوری ہو. انہیں گرمی سے لے لو اور کسی دوسرے پلیٹ یا کنٹینر کو ٹھنڈا کرنے کے لئے منتقل کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 717 |
| کل فیٹ | 59 جی |
| لبریز چربی | 17 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 30 جی |
| کولیسٹرول | 65 ملی گرام |
| سوڈیم | 638 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 26 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 26 جی |