کرک برتن سبزیوں کی کری ایک برتن کا کھانا ہے جو آپ صبح میں تیار ہوسکتے ہیں اور پورے دن بھر میں بھارتی مصالحے کے ساتھ اپنے گھر بھریں گے. یہ سبزی کیری ہدایت سبزی، ریگستان، چربی فری اور گلوٹین سے پاک ہے. چاول پر خدمت کرو تو.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 آلو، کٹی
- 1 گدھے، کٹا
- 1 1/2 کپ سبز مٹر
- 3 ٹماٹر، کٹی
- 3/4 ٹیسر ہلکی
- 1/2 ٹسپلی مرچ پاؤڈر
- 1 1/2 ٹیس جیوم
- 1 ٹیس کری
- 1 کپ پانی
اسے کیسے بنائیں
ایک کرک برتن یا سست ککر میں تمام اجزاء کو رکھیں. 5 سے 6 گھنٹے تک کم کک
6 موٹی فری سروسز بناتا ہے.
غذائی معلومات (کیلوری شمار سے):
کیلوری: 125، موٹی سے کیلوری: 6
کل فیٹ: 0.6 جی، 1٪ RDA
کولیسٹرول: 0 ایم جی، 0٪
سوڈیم: 23 ملیگرام، 1٪
کل کاربوہائیڈریٹ: 26.4 جی، 9٪
غذائی فائبر: 6.1 جی، 24٪
پروٹین: 5.0 جی
وٹامن اے 18٪، وٹامن سی 92٪، کیلشیم 4٪، آئرن 11٪
مزید آرام دہ اور پرسکون کرک پاٹ کی ترکیبیں
سبزیگر کرک پوٹ مرچ
سبزی منسٹری سوپ
آسان کرک پوٹ ہسپانوی چاول
میکسیکن ریفریجڈ پھلیاں
کروک پاٹ لینٹل سوپ
باربیکیو توفو
Split Pea Soup
ٹوف اور پالش ویگن لیزاگنا
سبزیوں کے جلی مرچ
فوری کروک پاٹ ایپل موچی
میٹھا اناسب بیکڈ پھلیاں
آسانی سے Crock پوٹ گرین بین Casserole
مڑے ہوئے چاول اور دالیں
سبزیوں میں پکایا پھلیاں
کروک پاٹ چاول پڈنگ
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 242 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 80 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 53 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 8 جی |