یہ ایک آسان آسان سبزیوں کی کریک برتن ہدایت ہے- صرف اس اجزاء اور سبزیوں کا سوپ کے لئے صبح میں آپ کے سست کوکر میں ڈالنا اور دن کے اختتام تک اس کے بارے میں بھول جاؤ. دال سوپ ایک اہم ڈش کے لئے کافی دلیل ہے، لیکن آپ ہمیشہ اس سے زیادہ بھرنے کے لئے اضافی veggies شامل کر سکتے ہیں.
ذاتی طور پر، میں ان دنوں دالوں سے محبت کرنے کے لئے سیکھ رہا ہوں. وہ سپر سستے ہیں، پھلیاں سے زیادہ پکانا اور صحت مند ریشہ اور پروٹین سے بھری تیز ہوتی ہیں، جو کسی کو بجٹ، سبزیوں، ویگانس اور کسی بھی شخص کے لئے بہت اچھا بناتی ہے، اور کسی کو اپنے پیٹ میں بھرنے کے لۓ بہت زیادہ نقد یا کیلوری کے لۓ لگ رہا ہے. اور کون نہیں ہے، ان دنوں؟
اس ہدایت کے تمام اجزاء سبزیوں اور رگوں ہیں ، اور اگر آپ کو یہ کرکپوت ہدایت کی ضرورت ہوتی ہے تو گلوٹین سے پاک ہونے کے لئے، صرف ایک گلوٹین سے پاک یا گھریلو سبزیوں کا شوروت استعمال کرنے کا یقین رکھو تاکہ آپ جانتے ہو کہ اس میں کیا ہے. یہ دلہن سوپ سست کارب غذا کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ دال
- دالوں کو جلانے کے لئے 4 کپ پانی
- 4 کپ
- سبزیوں کے شوروت
- 1 پیاز، diced
- 3 اسٹاک اکسیے، کٹائی
- 2 گاجر، کٹی
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 نمک نمک
- 1/4 ٹسپا کالی مرچ
- 1/2 ٹیس آرگنگو
اسے کیسے بنائیں
- کم از کم 2 گھنٹوں کے لئے پانی میں دالوں کو پہلے سے ہی لے لو، ترجیحات رات بھر. ڈرین، پانی لینا چھوڑ کر.
- ایک کرک برتن میں تمام اجزاء کے ساتھ دالوں کے ساتھ ہلچل. کرکپوٹ میں درمیانے گرمی پر 8 سے 10 گھنٹے تک کک. اپنے crockpot دلہن سوپ کا لطف اٹھائیں!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 544 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 3،364 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 98 جی |
| غذایی فائبر | 39 جی |
| پروٹین | 31 جی |