مسکرانا یا کرسمس پر بیکن کے ساتھ تندور برباد شدہ برسلز مساج کھاتے ہیں؟ اس روایتی چھٹی کے ڈش کی کوشش کیوں نہیں کی بجائے سٹور سے خریدا سبزیوں بیکن کے ساتھ؟
اس سبزی، ریگستان اور گلوکین فری ہدایت میں، برسلز مریضوں اور مٹھیوں کا سبزیوں کے بیکن، سفید شراب کی ایک چمک اور زیتون کے تیل اور کوش نمک کے بہادر بہاؤ کے ساتھ تندور ہے. اگر آپ میوے نہیں ڈھونڈتے ہیں، موتی پیاز کا استعمال کریں یا صرف لہسن کے بازو اور پیاز کا ایک مجموعہ. یہ ہدایت چند چند مشروم میں چھٹکارا کے ساتھ بھی اچھا ہوسکتا ہے.
اگر آپ سبزیوں بیکن کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو "بیکن اور انڈے" ٹوف ساکم کے اس وگوں ورژن کو بھی آزمانے کی کوشش کرنا چاہتی ہے، ویگن برتن یا برنر کے لئے کامل.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 5 ونس پیکیج سبزیوں بیکن، diced
- 4 چمچ زیتون کا تیل، تقسیم کیا گیا ہے
- 1 پونڈ برسلز مسکراہٹ، کٹا کٹا
- 2 بڑے میوے، کم کٹے ہوئے
- 3-4 چمچوں سفید شراب
- سمندری نمک یا خشک نمک اور مرچ، ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- تیاری کے تندور 375 ڈگری تک اور ایک بیکنگ پین کو ہلکے طور پر چکنائیں.
- بیکنگ پین میں کٹی برسلز مچھریں رکھیں. تھوڑا سا نمک اور مرچ کے ساتھ زیتون کے تیل اور موسم کے دو چمچوں کے ساتھ آلگائے.
- گرمی کے دو چمچ زیتون کا تیل باقی ہے اور اسکی شاکر گرمی کو گرمی سے پکایا جا سکتا ہے.
- پین سے سبزیوں بیکن کو ہٹا دیں اور برسلز مچھروں کے ساتھ بیکنگ پین میں شامل کریں، اضافی زیتون کا تیل ذخیرہ کریں.
- زیتون کے تیل میں گرمی بوٹیاں، ایک منٹ یا دو کے لئے اکثر گھسنے لگے، پھر سفید شراب کی ایک سلیش کی چھڑکیں شامل کریں، جس کے ساتھ مل کر گھیرنے لگے. ایک اور 2-3 منٹ کے لئے حرارت تک جب تک زیادہ سے زیادہ مائع چلے جاتے ہیں، پھر بیکنگ پین میں ڈالنے کے لئے، جمع کرنے کے لئے صرف چھلانگ.
- 10 منٹ کے لئے تندور اور گرمی میں پین کو رکھیں. احتیاط سے تندور سے بیکنگ پین کو ہٹا دیں اور برسلز مچھروں کو ہلانا، صرف زیادہ کھانا پکانا بھی یقینی بنانے کے لئے. تندور پر پین واپس لو اور ایک اور 10 منٹ گرم کریں جب تک برسلیل نچوڑ نرم ہوجائے اور ہلکے ہوئے بھوری ہو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 363 |
| کل فیٹ | 28 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 16 جی |
| کولیسٹرول | 39 ملی گرام |
| سوڈیم | 693 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 17 جی |