ٹفیو محرم ایک مقبول سبزی اور ریگستان کے ناشتا ڈش ہے کیونکہ یہ تیز اور غذائیت، آسان، آسان ہے، خاص طور پر اگر آپ اضافی خوریاں شامل کرتے ہیں - اور بالکل، بہت سوادج بھی! یہ ہدایت روایتی امریکی ناشتا ذائقہ "بیکن اور انڈے" کے لئے سبزیوں "بیکن" کا استعمال کرتا ہے!
جب میں سب سے پہلے ویگن چلا گیا تو، میں تسلیم کروں گا کہ جعلی بیکن کا ایک بڑا پرستار نہیں تھا، لیکن میں نے واقعی اس موقع پر اس طرح پسند کیا ہے، اور مجھے لگتا ہے کہ آپ کو یہ بھی پتہ چل جائے گا کہ یہ کافی ذائقہ نہیں ہے باقاعدگی سے بیکن کے طور پر، بو بہت قائل ہے، اور یہ آپ کی پلیٹ پر بہت اچھا لگ رہا ہے! اور، میں یہ سختی سے کافی نہیں کہہ سکتا ہوں، ایک بار جب آپ اپنے بیکن "بیکن اور انڈے" ناشتا ختم کرتے ہیں، تو آپ کو لازمی طور پر (یہ ضروری ہے کہ) ان ویگن چاکلیٹ چپ بیکن اور سمندری نمک کوکیز کو آزمائیں . اگر آپ بھی سبزیوں کی بیکن کا پرستار ہیں (اور اگر آپ بھی نہیں ہیں). آپ بالکل سوچتے ہیں جیسے وہ سوچتے ہیں. سبزیوں کا بیکن استعمال کرنے کا ایک اور طریقہ ویگی بیکن ہدایت کے ساتھ اس وگوں سے بھرا ہوا پنیر کی کوشش کریں .
اس ہدایت کی طرح؟ شاید آپ کو کچھ اور تو تمباکو نوشی کی ترکیبیں کرنے کی کوشش کرنا بھی ہوسکتی ہے.
یہ بھی ملاحظہ کریں: سبزیوں کو آسان آسان
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 3 - 4 سٹرابیری جعلی بیکن سٹرپس
- 3 للی لہسن، کھنگالیں
- 2 سبز پیاز، کٹی
- 1 سرخ گھنٹی مرچ، diced
- 1 کنٹینر فرم یا اضافی ٹول ٹوفیو، اچھی طرح سے دبایا اور آہستہ سے مسح
- 1/4 ٹیسٹر ہلکی
- 1/2 ٹسپ سویا ساس، اماریہ یا برگس مائع امینوس
- 1/2 tsp غذائیت خمیر
- نمک اور مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
زیتون کے تیل میں سبزیوں کے لئے "بیکن" کو ہر طرف پر چند منٹ تک کھانا پکانا، جب تک سبزیوں بیکن پکایا جاتا ہے لیکن کرکرا نہیں ہوتا. اسے تھوڑا سا ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں، پھر اپنے سبزیوں بیکن کاٹنے سائز کے ٹکڑوں میں، تقریبا 3/4 انچ مربع میں کاٹ دیں.
اگلا، مٹی ٹوڈ، کٹ پیاز، سرخ گھنٹی مرچ، ہلکی اور سویا ساس، ملبوسات کے ساتھ منسلک، کے ساتھ ساتھ کٹ سبزیوں کے بیکن پین میں واپس.
ٹوفو کو کھانا پکانے کی اجازت دیں، بعض اوقات تقریبا 5 سے 7 منٹ تک، اکثر وقت لگانا، کھانا پکانا، اور ضرورت پڑی زیادہ تیل شامل کرنا.
گرمی سے پین کو ہٹا دیں اور غذائی خشک میں ہلچل لیں. نمک اور مرچ ذائقہ کے ساتھ آہستہ موسم. سمندری نمک یا خشک نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ ہمیشہ آپ کو بہترین ذائقہ دے گا.
یہ بھی دیکھتے ہیں: زیادہ توفو سکرم کی ترکیبیں
مزید سبزیوں بیکن کی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟ یہاں کچھ خیالات ہیں:
- سبزیوں کے بیک اپ کے ساتھ ٹوکھا پکا ہوا آلو
- سبزیوں سے برے ہوئے برسلز سبزیوں کے بیکن کے ساتھ پھینکتے ہیں
- ویشی "بیکن" کے ساتھ Cheesy بھرے آلو کھالیں
- "بیکن" کے متبادل کے ساتھ سبز باغی پنیر
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 339 |
| کل فیٹ | 20 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 5 ملی گرام |
| سوڈیم | 261 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 23 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 21 جی |