کوئی روٹی کڑھائی یا بھرنے کے ساتھ نہیں، یہ نیلے رنگ پنیر بھر جاتی ہے مشروم ایک بہترین کم کارب ناشتا ہے. بلیو پنیر اور کریم پنیر سبز پیاز اور مکھن کے لئے مشترکہ، سوریہ، شیشی بھرتی کے ساتھ مل کر ہیں.
ہدایت میں بڑے بٹن مشروم یا پوربوبیلو مشروم استعمال کریں.
ایک بھیڑ کے لئے ہدایت آسانی سے تیز ہو گئی ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پاؤنڈ مشروم (درمیانے سائز یا تقریبا 3 درجن مشروم)
- 6 چمچوں مکھن
- 1 پیکیج کریم پنیر (8 اوون، نرم)
- 1/2 کپ
- نیلا پنیر
- 2 چمچوں پیاز (سبز پیاز، پتلی کٹی)
اسے کیسے بنائیں
- ورق کے ساتھ بیکنگ شیٹ لائن کریں.
- مشروم سے تنوں کو ہٹا دیں؛ 1/2 1/2 کپ کے برابر تنوں کی کافی مقدار میں کاٹ. بیٹھو ایک طرف
- درمیانے گرمی کے اوپر ایک بڑے سکلیٹ میں مکھن کا نصف پگھل. 5 منٹ کے لئے مشروم کے نصف میں شامل کریں اور کھانا پکانا، کھانا پکانا؛ چربی سے نمٹنے باقی 3 چمچوں مکھن اور باقی مشروم کیپسوں کے ساتھ دوبارہ دہرائیں.
- ایک درمیانے کٹوری میں، کریم پنیر اور نیلے پنیر کو یکجا؛ جب تک اچھی طرح سے مرکب نہیں ملا. محفوظ کٹی مشروم کے اسارے اور کٹی سبز پیاز میں ہلچل.
- Preheat بروکر (500 F) اور اوور پوزیشن پر تندور ریک کو ایڈجسٹ کریں. مشروم کیپسوں گرمی کے ذریعہ سے تقریبا 4 انچ ہونا چاہئے.
- مشروم کی ٹوکری کی ٹوکری پر ورق پکڑے ہوئے شیٹ پر رکھیں اور ہر ایک کو پنیر کے مرکب سے بھریں.
- بھرے ہوئے مشروم کو بروکر تک جب تک سب سے اوپر سونے کی بھوری ہو.
فی مشیر 2 مشروم پر غذائیت کی معلومات.
91 کیلوری؛ 8 جی چربی؛ 2 جی کاربوہائیڈریٹ؛ 1 جی فائبر
تغیرات
- تیز شاہدین پنیر کے ساتھ نیلے پنیر کو تبدیل کریں.
- پنیر کا مرکب کرنے کے لئے کچل پکایا بیکن کے 2 چمچ شامل کریں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
روٹی Crumbs کے ساتھ کیکڑے بھرا ہوا مشروم
اطالوی سوزج کے ساتھ بھرا ہوا مشروم
شیف نک کینٹکی تمباکو نوشی سوزج تیار مشروم
بیکن اور کریم پنیر بھرا ہوا مشروم
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 104 |
| کل فیٹ | 9 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 26 ملی میٹر |
| سوڈیم | 191 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 3 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 3 جی |