بیکار چکن سینوں بھری ہوئی ہیں تو آپ کے پسندیدہ باربیکیو چٹنی، بیکن، اور مرچ جیک پنیر کے ٹپنگ کے ساتھ پکا ہوا ہے.
یہ ایک مزیدار اور سادہ ہدایت ہے، اور یہ براہ مہربانی خوش ہوں! چاول کے ساتھ اس چکن کی خدمت کریں اور ایک ٹھوس سبز ترکاریاں ، یا آلو ترکاریاں اور پکنیاں کے ساتھ.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 سٹرپس بیکن
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1 چمچ مکھن
- 1/2 کلو لہسن
- 4 بیکار، چمکدار چکن سینوں (حل)
- 4 چمچوں کے تمام مقاصد کے آٹے
- نمک چکھو
- ذائقہ کا کالی مرچ
- ذائقہ چکانا پاؤڈر
- 4 چمچ باربیکیو چٹنی (موٹی)
- 4 سلائسیاں مرچ جیک پنیر
- گارنش: کٹی تازہ کیلوری
اسے کیسے بنائیں
- بیکنگ برتن کو بڑھو اور الگ الگ. تندور 375 ایف تک گرم کریں
- بیکار یا پکانا * تقریبا ککر تک بیکن. کاغذ ٹولوں کو نالی کرنے کے لئے ہٹا دیں. پہلے دن بیکن کو کھانا پکانا اور جلدی سے پہلے ہی تیار کرنے کے لئے ریفریجویٹ کریں.
- چکن اور پٹ خشک کریں. 1/4 سے 1/2 انچ کے پلاسٹک کی لپیٹ اور پونڈ کی ایک وردی موٹائی کے درمیان چکن چھاتی کا نصف رکھو. باقی چکن کے چھاتی کے حصول کے ساتھ دوپہرائیں. اچھی طرح سے کوٹ کرنے کے لئے آٹے میں ڈریج.
- درمیانے گرمی میں ایک بڑی سکلیٹ میں، زیتون کے تیل سے مکھن کو پگھل دیا. لہسن نصف میں شامل کریں، مکھن کا مرکب میں گھومنا. لہسن کو ہٹا دیں اور تقریبا 30 سیکنڈ بعد چھوڑ دیں.
- سکلیٹ پر چکن شامل کریں اور ہر طرف سے تقریبا 5 منٹ تک کھانا پکانا، جب تک بھوری پکایا جائے. اسے فوری طور پر پڑھنے والی ترمامیٹر پر 165 F رجسٹر کرنا چاہئے.
- بیکنگ ڈش میں چکن سینوں کا بندوبست کریں. ہر چکن کے نصف سے زائد چوتھا بار موٹی باربیکیو چٹنی پھیلائیں. ایک ٹکڑا یا دو بیکن کے ساتھ اوپر. چکن کا احاطہ کرنے کے لئے نصف میں بیکن سلائسیں کٹائیں. مرچ اوپر جیکٹ مرچ جیک پنیر کے ساتھ.
- پنیر پگھلنے تک تقریبا 5 سے 6 منٹ تک چکن پکانا.
- خدمت کرنے سے قبل صرف سیلابنٹرو کے ساتھ چھڑکیں.
* بیکڈ بیکن : ورق کے ساتھ ایک بڑے بیکنگ شیٹ یا برے ہوئے پین لائن کریں. پین میں ٹھنڈا یا بروبل ریک رکھو. ریک پر بیکن سلائسز کا بندوبست کریں. تقریبا 25 سے 30 منٹ تک 375 ° پکانا، یا جب تک بیکن آپ کو پسند نہیں کرسکتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1603 |
| کل فیٹ | 94 جی |
| لبریز چربی | 31 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 37 جی |
| کولیسٹرول | 468 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،325 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 34 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 147 جی |