روٹی مشین کی ترکیبیں آپ کے جمع کرنے کے لئے اس غذائیت کی کوئینو آٹومی روٹی شامل کریں. Quinoa جنوبی امریکہ کے اینڈن پہاڑی علاقوں میں بڑھ کر ایک اعلی پروٹین اناج ہے. اس میں ایک نٹی ذائقہ اور چیلی ساخت ہے - اس خوبصورت روٹی میں مزیدار.
روٹی کو کوئونا کے اناجوں کو روٹی میں شامل کرنے سے قبل پکایا جاسکتا ہے، یا پاؤڈر کوئینو کے لئے کوئنوا فلیکس کو تبدیل کرنے کے لئے کوئونا کا عملدرآمد شدہ شکل جس میں گرمی سے نمکتا ہوتا ہے) اور اس اضافی قدم کو ختم کرنا.
اگر آپ کی روٹی مشین نہیں ہے تو فکر مت کرو. شہد quinoa روٹی کے لئے اس ہدایت کی کوشش کریں پرانی طرز عمل بنا دیا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/3 کپ کوکونا کوئونا (یا 1/2 کپ
- quinoa فلیکس )
- 2/3 کپ پانی (کوئنوانا اناج کھانا پکانا؛ کوئنوا فلیکس کا استعمال کرتے ہوئے اگر ضرورت نہیں ہے)
- 1 کپ تیتلی
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1 چمچ چینی
- 1 چمچ شہد
- 4 چمچوں مکھن
- 1/2 کپ فوری جئٹ
- 1/2 کپ پوری گندم کا آٹا
- 1 1/2 کپ روٹی آٹا
اسے کیسے بنائیں
- کوئنوہ کو ایک چٹان میں شامل کریں اور پانی سے احاطہ کریں (اگر خام quinoa کی بجائے کوئینو آٹا کا استعمال کرتے ہوئے، اس قدم کو چھوڑ دیں). 5 منٹ کے لئے ایک ابل اور ابال لے، احاطہ کرتا ہے.
- گرمی کو بند کرو اور 10 منٹ کے لئے احاطہ کرتا ہے، کونوو بیٹھ دو.
- مینوفیکچررز کے ہدایات کے مطابق، پکایا quinoa (یا quinoa آٹا) سمیت روٹی مشین میں تمام اجزاء شامل کریں.
- پورے اناج کی کھلی اور پکانا کے لئے پروگرام کی مشین.
- کاٹنے سے پہلے روٹی ٹھنڈی کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 295 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 25 ملی گرام |
| سوڈیم | 517 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 37 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 6 جی |