Quinoa مقبولیت میں بڑھ رہی ہے، لیکن کیا آپ نے ابھی تک کوئونا کے فلیکسوں کے بارے میں سنا یا کوشش کی ہے؟ Quinoa فلیکس ایک عظیم گلوبین فری، سبزیوں اور ویگن ناشتا خیال ہیں. پتہ لگائیں کہ کوئونا فلیکس کیا ہیں، ایک تعریف، کس طرح استعمال کرنے اور انہیں تلاش کرنے کے لئے.
Quinoa فلیکس دباؤ quinoa سے بنایا گیا ہے - نہیں، کم نہیں! آپ کو کوئنو کے تمام صحت مند فوائد مل جاتے ہیں، زیادہ واقف ناشتہ ساخت اور فوری کھانا پکانے کا وقت.
مجھے ساری غذائیت کے کھانے اور کھانے کے لئے پورے اناج کوئینو کا استعمال کرنا پسند ہے، لیکن میں تھوڑا سا پھل یا مٹھائی کے لئے میپل شربت کے ساتھ فوری ناشتا کے لئے کوئنوا فلیکس کو پسند کرتا ہوں، یا کبھی کبھی میں میں بھی زیادہ پروٹین کے لئے ہینپ پروٹین پاؤڈر یا ہان بیج شامل ہوں. صبح.
یہ بھی دیکھتے ہیں: Quinoa کیا ہے؟
Quinoa فلیکس کے غذائی قیمت
کیلوری میں کیلوری فلاے قدرتی طور پر بہت کم ہیں، چربی میں بہت کم ہیں، اور کولیسٹرول فری ہیں. وہ پلانٹ کی بنیاد پر پروٹین اور غذائی ریشوں کا بہترین ذریعہ ہیں. ایک تہائی خشک کاؤنٹا کی چکنوں میں تقریبا 130 کیلوری اور چربی کے صرف دو گرام فراہم ہوتے ہیں، اور قدرتی طور پر کھینچنے والے کھانے کی اشیاء کی طرح، وہ مکمل طور پر کولیسٹرول سے پاک ہیں. Quinoa فلیکس بھی غذائیت ریشہ کی صحت مند رقم فراہم کرتی ہیں - فی 2.5 کپ فی 1/3 کپ، اور 4.3 گرام پروٹین کے بارے میں 2.5 گرام. Quinoa کی طرح، quinoa فلیکس پروٹین کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے ، خاص طور پر سبزیوں اور ویگانس کے لئے.
Quinoa فلیکس کے لئے خریداری
جب آپ صحت کے فوڈ اسٹورز کے بڑے کھانے والے حصے میں کوئونا کو اکثر تلاش کرسکتے ہیں تو، میں نے ابھی تک کوئلہ کی فلیکس نہیں دیکھی ہے.
اس کے بجائے، میں نے ہمیشہ انہیں دیگر غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کے ساتھ صحت کے کھانے کے اسٹورز میں پھینک دیا ہے، اور بعض اوقات میںملکی اور دیگر ناشتہوں کے اناج کے قریب ناشتا کا کھانا بننے والی گلی میں. یہی ہے جہاں میرا مقامی مکمل فوڈ ان کو برقرار رکھتا ہے. میرے پڑوس میں صافی نے "قدرتی غذائیت" کے گلیوں میں کوئنوا فلیکسیں ہیں.
Quinoa فلیکس کک کیسے
Quinoa کے برعکس، Quinoa فلیکس تقریبا کسی وقت، فوری طور پر جسم کی طرح تیار نہیں ہیں ! کچھ پانی ابالیں، کوئنو فلیکس شامل کریں اور یہ ایک منٹ یا دو کے لئے بیٹھیں، ہلچل، اور آپ جانے کے لئے تیار ہو! ایک کوئونا کا فلیکس پانی کے ایک 1: 3 تناسب کا استعمال کریں (تین کپ پانی کے لئے ایک کپ کا کوئلہ). آپ اپنی ترجیحات کو ہمیشہ پانی کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. میں کھانا کھانے سے پہلے صرف پہلے ہی غیر دودھ دودھ کے رابطے کو شامل کرنا چاہتا ہوں، لہذا میں تھوڑا کم پانی استعمال کرنا چاہتا ہوں. یہ واقعی کوئی وقت نہیں لیتا ہے، جس میں کوئنوہ فلیکس مصروف ہفتے کے دن کے لئے جلدی، صحت مند اور اعلی پروٹین کے ناشتا خیال کے لئے بہترین اختیار فراہم کرتا ہے.
Quinoa فلیکس کے برانڈ کے مطابق میں استعمال کرتا ہوں، وہ 1: 2 تناسب میں ایک مائکروویو میں بھی تیار کیا جا سکتا ہے (دو کپ پانی میں ایک کپ کا کوئونا). مائیکروویو ایک سروس کے لئے 2 منٹ کے لئے اعلی اور چار سرورز کے لئے چھ منٹ تک.
فوری ٹپ: جب میں اکثر خود کو کوئونا فلیکس کھاتا ہوں تو، میں ان کو کچھ اٹلی کے ساتھ ملنا چاہتا ہوں، صرف ان کو تھوڑا سا پھیلا دینا کیونکہ چونکہ وہ دوسرے ناشتہوں سے کہیں زیادہ قیمتی ہیں. اگر آپ بجٹ پر ویگن کھا رہے ہیں تو یہ ایک بہت اچھا ٹپ ہے اور کونوو فلیکس کی اعلی پروٹین کو فروغ دینا چاہتی ہے بلکہ قیمتوں میں کمی بھی رکھنا چاہتی ہے. (میری رائے میں quinoa فلیکس تھوڑی کم ہیں).
Quinoa فلیکس کی ترکیبیں
آپ کو Quinoa فلیکس کیسے استعمال کرنا پسند ہے؟ میرا تازہ ترین پسندیدہ ناشتا کا کٹورا آلو اور کوئنو کے فلیکس ہے جس میں میوے مکھن کے ساتھ مل کر مخلوط ہوتا ہے، یا پھر بھگے ہوئے بیجوں یا تھوڑا سا ہینپی پروٹین پاؤڈر کے ساتھ چھڑکایا جاتا ہے. صحت مند کوئنو کے فلیکس کے ساتھ کھانا پکانے کے چند طریقے ہیں: