کروک پاٹ سبزی منسٹروون سوپ

مینیسٹروون اٹلی میں پیدا ہوا، اور موٹی سبزیوں کو اکثر پاستا اور چاول کے ساتھ بنایا جاتا ہے. دیگر روایتی اجزاء میں پیاز، پھلیاں، گاجر، کتان، اور پیاز شامل ہیں. اصل میں کوئی سیٹ ہدایت نہیں ہے کیونکہ روایتی طور پر جو کچھ بھی سبزیجوں سے موسم میں ہوتی ہے وہ بنائے جاتے ہیں. معدنیات سے متعلق سوپ کا ابتدائی تناؤ اصل میں لاطینی قبیلوں کے توسیع پر واپس آتا ہے جو رومن سلطنت اور پھر رومن سلطنت بن گیا تھا، جب مقامی غذا کی ضرورت ہوتی تھی.

Minestrone سوپ بہت صحت مند ہے اور چربی میں کم ہے. یہ سبزیاتی کرک برتن minestrone سوپ ہدایت نہیں ہے تیل، لہذا یہ تقریبا ویکیپیڈیا کے ساتھ ساتھ کیلوری میں کم ہے. آپ اضافی veggies بھی شامل کر سکتے ہیں، جیسے میٹھی مکئی (ایک پسندیدہ!)، سبز مٹر یا یہاں تک کہ کچھ پہلے سے بھرا ہوا یا ڈبہ شدہ پھلیاں.

بھی دیکھو:
سبزیوں کا سوپ کی ترکیبیں
مزید سبزیوں کی ترکیبیں

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 4 کپ
• سبزیوں کے شوروت
• ٹماٹر ٹماٹر 4 کپ
• 1 چمچ کٹی تازہ تلسی
• 1/2 ٹیس. اجنبی
• 3 گاجر، کٹی
• 3 stalks celery، کٹی
• 1/2 پیاز، کٹی
• 2 زچین، کٹی
• 2 پیلے رنگ کرکینیک اسکواش، کٹی
• 1 کپ سبز پھلیاں، کٹی
• 3 للی لہسن، کھنگالیں
• 2 بیل پتیوں
• نمک اور مرچ ذائقہ
• 1 1/2 کپ ماراکونی پاستا

اسے کیسے بنائیں

1. ایک کرک برتن میں پادا کے علاوہ تمام اجزاء کو یکجا. 6-8 گھنٹے کے لئے کم کک.
2. پادری کو شامل کریں اور 20-30 منٹ کے لئے اعلی کھانا پکائیں، یا جب تک پاستا پکایا جائے.
3. خدمت کرنے سے پہلے بے پتیوں کو ہٹا دیں.

غذائی ڈیٹا (کیلوری شمار سے):
فی خدمات فی کیلوری: 168، موٹی سے کیلوری: 16، کل فیٹ: 1.8 گرام، 3٪ ڈیلی ویلیو
کولیسٹرول: 0 ایم جی، سوڈیم: 558 ملی گرام، کل کاربوہائیڈریٹ: 30.5 گر، غذائی فائبر: 5.2 جی، پروٹین: 9.3 جی
وٹامن اے: 128٪، وٹامن سی: 69٪، کیلشیم: 7٪، آئرن: 12٪.

زیادہ آرام دہ اور پرسکون سبزیاں کرک پاٹ کی ترکیبیں:

• سبزیگر کرک پوٹ مرچ
• Split Pea Soup
• بھارتی سبزیوں کی کریم
• کروک پاٹ لینٹل سوپ
• فوری کروک پاٹ ایپل موچی
• میٹھا اناسب بیکڈ پھلیاں
• آسانی سے Crock پوٹ گرین بین Casserole
• کروک پاٹ سپنچ کیسلر

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	214
کل فیٹ	2 جی
لبریز چربی	0 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	0 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	607 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	43 جی
غذایی فائبر	11 جی
پروٹین	11 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)