ایک گوشت سے آزاد اور موٹی فری تقسیم کی مٹ سوپ کی ہدایت کی ضرورت ہے؟ اگرچہ کئی تقسیم میو سوپ کی ترکیبیں شامل شدہ ذائقہ کے لئے ہیم کا استعمال کرتے ہیں، اس میں مصالحہ جات اور ویگن تقسیم مٹر سوپ پیکس، تھم، سیج، اور بیل پتیوں سمیت کم چربی اور کولیسٹرول کلاسیکی تقلید پی و سوپ کے ورژن کے لئے شامل ہیں. ایک اضافی بونس کے طور پر، ان تمام جڑی بوٹیوں اور مسالوں کے ساتھ، آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ ذائقہ کو شامل کرنے کے لئے آپ کو بہت کم نمک کی ضرورت ہے، یہ کم نمک یا کم نمک پر غذا بھی ان کے لئے ایک اچھی سبزیوں کا انتخاب بناتا ہے (اگرچہ آپ کی جانچ پڑتال بیلون کیوب، جیسا کہ وہ سوڈیم میں اعلی ہوسکتے ہیں).
کوئی شامل نہیں تیل کے ساتھ، یہ سوپ موٹی فری اور بہت کم کیلوری ہے، فی فی 250 کیلوری کم سے کم. اگر آپ یہ سوچتے ہیں کہ یہ بہت اچھا ہے، آپ ان 8 فاسٹ اور وینگن سوپ کی ترکیبیں بھی چیک کرنا چاہتے ہیں.
گلوبل سے پاک ہونے کی ضرورت ہے؟ بلبلا کیوب کو صاف کریں اور ایک گلوٹ فری سبزیوں کا شوروت استعمال کریں یا اپنے آپ کو گھر میں بناؤ تاکہ آپ جانتے ہو کہ اس میں کیا جا رہا ہے. یہاں ہمارے سب سے زیادہ مقبول بنیادی گھر سبزی برتری ہدایت ہے .
سوپ ہمیشہ ایک کوک برتن میں بنانے کے لئے ایک آسان انتخاب ہے، لیکن سست ککر واقعی حیرت انگیز ہیں. آپ نے شاید سبزی سوپ یا کرک برتن میں ایک سبزیوں کی مرچ کی کوشش کرنے کے بارے میں شاید سوچا ہے، لیکن آپ واقعی سبزیوں کے چاول کے برتن سے سبزیوں کے پکایا پھلیاں اور یہاں تک کہ ہندوستانی سبزیوں کی کوریج سے سب کچھ بنا سکتے ہیں.
کافی گھریلو سبزیوں اور رگوں کی سوپ کی ترکیبیں نہیں مل سکی؟ سپروس پر سب سے زیادہ مقبول سبزیوں اور ویگن سوپ کی ترکیبیں چیک کریں. یا، کچھ آسان، آسان، صحت مند اور گھریلو سبزیوں کی ترکیبیں کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں؟ آج رات کی کوشش کرنے کے لئے کچھ جلدی، سادہ اور واقف سبزیوں کے کھانے کے خیالات حاصل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ سبز الگ مٹر (بے ترتیب)
- 8 کپ پانی (یا سبزیوں کے شوربے)
- 2 کیوب بلون (سبزیوں)
- 2 آلو (کٹی)
- اختیاری: 2 ریبوں کی کھجور (کٹی)
- 2 گاجر (کٹائی)
- 1 پیاز (diced)
- 2 للی لہسن (کھنگالیں)
- 1 چائے کا چمچ خشک سرسبز
- 1 چائے کا چمچ
- 1 چائے کا چمچ بابا
- 1 چائے کا چمچ تھامے
- 3 بیل پتیوں
اسے کیسے بنائیں
- اپنے Crock-Pot یا سست ککر میں تقسیم مٹر، سبزی ویوت اور بیلون کیوبیں رکھیں اور بونس کیوب تھوڑا سا توڑنے کے لئے اسے فوری طور پر ہلائیں.
- اگلے، کٹی آلو، الکحل، گاجر، پیاز اور لہسن شامل کریں، پھر سرسری، جراثیم، بابا، تھمے اور خلیوں کی پتیوں کو شامل کریں اور اچھی طرح سے یکجا کرنے کے ساتھ مل کر ہلائیں.
- نمک اور مرچ کے ساتھ ہلکے موسم.
- کم کر کے اپنے Crock-Pot کی کم ترتیب پر کم سے کم 4 گھنٹے کے لئے کھانا پکانا یا کھانا پکانا، یا جب تک سبز بھاری مٹر نرم ہو.
- ذائقہ، اور موسم خزاں کو ذائقہ کو ایڈجسٹ کریں، ضرورت کے طور پر تھوڑا سا نمک اور مرچ شامل کریں.
- خدمت کرنے سے پہلے بیل کی پتیوں کو ہٹا دیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 149 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،088 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 30 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 7 جی |