میں اس سرد سوپ ہدایت سے مسالیدار آم سوپ کے لئے محبت کرتا ہوں کیونکہ تمام اجزاء تازہ ہوتے ہیں اور یہ صرف اتنا صحت مند ہے! یہ سرد سوپ ہدایت ان لوگوں کے لئے ایک گلوٹین فری غذائی یا خام غذا کی خوراک پر موزوں ہے، کیونکہ یہ سبزی، ریگستان اور تازہ ترین خام خوراک اجزاء کا استعمال کرتا ہے. اوہ، اور کیا میں نے یہ بھی موٹی فری اور گلوبین فری کا ذکر کیا ہے؟
مسالیدار چاکلیوں کو اچھی طرح تازہ تازہ، اور اضافی کک کے لئے تھوڑا سا ادرک کے ساتھ، یہ ایک سردی سوپ ہدایت رکھنے کے لئے ہے!
یہ بھی دیکھتے ہیں: زیادہ موٹی فری ویگن سوپ کی ترکیبیں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بڑی آم (کھلی اور منقطع)
- 1/2 پیاز (کٹی)
- 1/2 کپ سرد پانی
- 1-2 چھوٹے کالی مرچ (کھنگالیں)
- 1 چونے سے جوس
- 1/2 ٹیس. ادرک (grated یا minced)
اسے کیسے بنائیں
- ہموار اور کریمی تک ایک اجزاء کے ساتھ ساتھ تمام اجزاء کو عمل کریں، ضرورت سے زیادہ تھوڑا سا پانی بھی شامل کریں.
- خدمت کرنے سے قبل چپ. دو سرورز بناتا ہے.
غذائی معلومات (کیلوری شمار سے):
ایک خدمت انجام دیتا ہے تقریبا:
کیلوری: 81، موٹی سے کیلوری: 3
کل فیٹ: 0.3
کولیسٹرول: 0mg، سوڈیم: 4mg، کل کاربوہائیڈریٹ 20.7 گر، غذائی فائبر: 2.5g، پروٹین: 0.9 گرام
وٹامن اے 17٪، وٹامن سی 51٪، کیلشیم 2٪، آئرن 1٪
بھی دیکھو:
- مزید راجی وگن فوڈ غذا کی ترکیبیں
- بہترین خام خوراک کی سوپ کی ترکیبیں
- دس دس آسان خام خوراک کی ترکیبیں
- زیادہ موٹی وینگن سوپ کی ترکیبیں