رنگا رنگ اور خوشبودار، یہ سبزی اور ریگستان گاجر اور ادرک سوپ ایک ہلکا اور آرام دہ اور پرسکون سوپ ہے. انگوٹھے کے ساتھ گاجر کا سوپ ایک سوادج اور کم موٹی سوپ ہدایت ہے جو صرف میٹھاپن اور مساج کی ایک ٹچ اور کوشش کے قابل ہے. یہ ہدایت صرف بیوقوف کے بارے میں ہے. میں نے بہت سے لوگوں کو یہ آزمانے کی کوشش کی ہے اور اس کے بارے میں یہ جاننا ہے کہ یہ کتنا حیرت انگیز ہے. مسالوں اور مٹھائی کا مجموعہ واقعی ناقابل یقین ہے، اور پیاز کھانا پکانا کرنے کے لئے تیل کی صرف ایک ٹچ کے ساتھ، یہ چربی اور ناقابل یقین حد تک صحت مند ہے.
اس ہدایت کو تقریبا موٹی فری بنانے کے لئے چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں؟ پکایا کا تیل، پیاز، انگوٹھے اور گاجروں کو ایک غیر چھڑی پین میں کھانا پکانا سپرے کے صرف ایک چھونے میں حرارتی کرکے. دیگر تمام مزیدار اجزاء کے ساتھ، آپ بالکل بہت ذائقہ نہیں چھوڑ سکیں گے، لیکن اگر آپ تھوڑا اضافی فروغ چاہتے ہیں تو آپ ہمیشہ نصف ایک بلون کیوب میں اضافہ کرسکتے ہیں.
اس گاجر اور ادرک سوپ کی ہدایت سبزیوں اور رگوں دونوں ہے ، اور، جب تک آپ گھریلو سبزیوں کے شوربے کا استعمال کرتے ہیں، یہ گلوکین سے پاک بھی کیا جا سکتا ہے. زیادہ سبزیوں گاجر سوپ کی ترکیبیں کے لئے نیچے سکرال.
یہ بھی دیکھتے ہیں: آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے مزید گلوٹین فری ویگن سوپ
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 چمچ زیتون کا تیل (یا دیگر کھانا پکانا تیل)
- 1/2 پیلا پیاز، diced
- 1/4 کپ تازہ ادرک، کھنگالیں
- 4 کپ کٹ اور کھلی گاجر (تقریبا 1 1/2 پاؤنڈ)
- 3 کپ سبزیوں کے شوروت
- 1 1/2 کپ سنتری کا رس
- ڈیش نٹمج
- نمک اور مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
سب سے پہلے، ایک بڑی برتن میں، زیتون کے تیل میں پیاز اور انگور سستے، تقریبا 3-5 منٹ تک.
اگلا، گاجر اور سبزیوں کے شوروت میں شامل کریں اور درمیانے درجے میں حرارت کو کم کریں. گاجر تقریبا 40 منٹ کے لئے ابھرتے ہیں، یا جب تک وہ نرم نہیں ہیں.
سنتری کا جوس میں شامل کریں اور اچھی طرح ہلچلیں.
چھوٹے بیچوں میں کام کرنا اور کھانے کے پروسیسر، وسرجن بلینڈر یا باقاعدگی سے بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے، ہموار طور پر سوپ کو احتیاط سے عمل کرنا.
خالص شدہ مرکب کو آہستہ آہستہ دوبارہ برتن میں واپس لو. یا، اگر ضرورت نہیں، تو آپ کے سوپ کو ایک کٹوری کی کٹوری میں منتقل کریں اور اچھی طرح سے ہلکا پھلکا، نمک اور مرچ کا ایک رابطہ شامل کریں.
سوجن یا ناریل غیر ڈیری دہی یا رگ کی کھیت کریم کے ساتھ اپنے رگوں کی گاجر اور ادرک سوپ کی خدمت کرو اگر ضرورت ہو تو، گرنش کے لئے نٹمج کا چھڑکاو، اور لطف اندوز ہو.
گھریلو سبزیوں کا سوپ بنانے کی طرح؟ یہاں میاں سبزیوں اور رگوں کا سوپ کی ترکیبیں آپ کو کوشش کرنا چاہتے ہیں:
- گھر پر سادہ جاپانی مانو سوپ بنانے کے 4 طریقے
- سبزیوں کے بہترین سبزیوں کی سوپ کی ترکیبیں - پروٹین میں زیادہ اور چربی میں کم
- سب سے زیادہ مقبول سبزیوں کے سوپ ترکیبیں
- آپ کے کرکپوت میں 7 آسان سوپ بنانے کے لئے
- 7 سبزیوں سے ٹماٹر سوپ سادہ سے پیٹو سے
- گرم موسم گرما کے لئے سرد سوپ
- آسان قددو سوپ ہدایت
- جھاڑو سپلٹ پی او آلو سوپ
- سبزیوں کے جاپانی ریسٹورانٹ- ہالی ووڈ Miso سوپ
- موسم گرما کے لئے ڈاؤن لوڈ، اتارنا ککڑی سوپ
- آسان ویگن گازپاکو ہدایت
- سپر سادہ قددو اور ناریل سوپ
- سبزیئن بین اور بارلی سوپ
- سبزیوں کے کم فیٹ موٹی سوپ ہدایت
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 227 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 733 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 29 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 5 جی |