بس سب کے بارے میں جاپانی Miso سوپ کے ایک steaming گرم کپ سے محبت کرتا ہے، وہ نہیں ہے؟ ایک آرام دہ اور ہلکے ذائقہ کے ساتھ، مجو سوپ روشنی اور "براہلی" ہے، نہ سوپ کی قسم جس میں اس کا کھانا ہے (اگرچہ بعض لوگوں نے، میں نے شامل کیا ہے، ناشتا کے لئے اس کا لطف اٹھائیں)، اس طرح آپ کے گھر کے مانو سوپ کی خدمت کریں اہم کھانے سے قبل اشتہاری.
Miso سوپ ایک تیز، آسان اور ہلکے سوپ ہے اور جاپانی کھانا کے اسباب ہے . یہ بنیادی ہدایت کلاسک مانو سوپ کے ایک سادہ سبزیوں اور ویگن ورژن ہے جسے آپ جاپانی ریستوراں اور سشی ریستوراں میں صرف ہر چیز کے ساتھ مل کر تلاش کریں گے.
اگر آپ صرف ایک بنیادی، جاپانی غلط سوپ سے باہر تلاش کر رہے ہیں، تو یہ سبزیبل مانو سوپ ہدایت دل کی سوپ کے لئے ہدایت کریں، یا یہ آسان لہسن مسو سوپ کی کوشش کریں، یا ان سبزیوں (اور vegan!) کو جاپانی کھانے کی ترکیبیں دیکھیں. آپ کو گھر میں بنانے کے لئے کافی آسان ہے، یا کوشش کرنے کے لئے سبزیوں کے سوپ کی ترکیبیں کے لئے نیچے سکرال.
یہ ہدایت سبزیوں اور رگوں دونوں ہے . کچھ قسم کے miso gluten سے آزاد ہیں اور کچھ قسم نہیں ہیں، لہذا آپ کو یقین ہے کہ اگر آپ کو اس ہدایت کے ساتھ ساتھ گلوٹین کی ضرورت ہے، اور گلوٹین فری tamari یا ناما shoyu کے لئے سویا ساس باہر تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، یا صرف ختم یہ سب مل کر. اگر آپ گلوٹ فری کھانا پکانا پسند کرتے ہیں تو، آپ کو مزید گلوٹین وین سوپ کی ترکیبیں بھی چیک کرنا چاہتی ہے .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 کپ پانی
- 1 چمچ ٹھوس ناری (یا
- ویکیوم سمندری ڈاکو )
- 1/3 کپ
- غلط
- 3 سبز پیاز (اکا سکیلئن، کٹی)
- 1/2 بلاک فرم
- سلکن ٹوف (1 انچ کیوب میں کٹ)
- اختیاری: ڈیش سویا چٹنی (ایک گلوبین مفت سوپ کے لئے کھا)
اسے کیسے بنائیں
- پانی کو سست سمر میں لے لو اور سمندری غذا شامل کریں. سمندری غذا سے کم از کم 5 سے 6 منٹ تک پھینک دیں. جب تک آپ سمندر میں پھنس جاتے ہیں ، اس سے نمکین مچھلی کا ذائقہ کم ہو گا، تو ذہن میں رکھو.
- بہت کم گرمی کو کم اور باقی اجزاء کو شامل کریں. اس وقت تک ہلچل کرو جب تک غلطی ٹھیک ہے. یہ سب سے بہتر نہیں ہے کہ مانو کو ابلاغ کریں، کیونکہ اس کی کچھ صحت مند خصوصیات کو برباد کر دیا جائے گا اور سوپ کے ذائقہ کو بھی بدل جائے گا.
- یہی ہے! مانو سوپ بنانا بہت آسان ہے کیونکہ غلطی سے زبردست ذائقہ آپ کے لئے کام کرتا ہے. اپنے سبزیوں اور رگوں کو مانو سوپ کا لطف اٹھائیں.
مزید سبزیوں اور رگوں کی سوپ کی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟ شاید آپ تخلیقی سبزیوں کے سوپ میں سے کچھ براؤز کرنا چاہتے ہیں یا، اگر آپ تھوڑی صحت مند چیزیں چاہتے ہیں تو، ان نو فاس فری وین سوپ میں سے ایک کو آزمائیں یا بہت سے گلوٹین فری اور ویگن سوپ کی ترکیبیں براؤز کریں. کچھ کچھ غیر معمولی کرنا چاہتے ہیں؟ اسپرگس سوپ کے ویگن کریم یا ایک مذاق سبزیوں کے پیانوت سوپ کے بارے میں کیسے . لطف اندوز!
غذائیت حقائق:
ایک خدمت انجام دیتا ہے تقریبا:
کیلوری: 91، موٹی سے کیلوری: 32
کل فیٹ: 3.5 گرام، 5٪، سنسرپت موٹ: 0.5 گر، 3٪
کولیسٹرول: 0 ایم جی، 0٪
سوڈیم: 882 ملین، 37٪
کل کاربوہائیڈریٹ: 8.6 جی، 3٪
غذائی فائبر: 1.6 گر، 6٪
شاکر: 2.1 گرام، پروٹین: 6.8 گرام، وٹامن اے 3٪، وٹامن سی 4٪، کیلشیم 5٪، آئرن 8٪، 2000 کیلوری غذا کی بنیاد پر
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 240 |
| کل فیٹ | 9 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 911 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 30 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 16 جی |