خام کھانے کی غذا پر؟ خام سوپ تھوڑا سا باہر باکس لگ سکتا ہے، لیکن صرف اس وقت انتظار کرو جب تک کہ آپ اپنے چمچ بروکولی سوپ کے اس پرانی غذائی خام مال میں ڈوبیں. بروکولی کاسیوں کے ساتھ ایک کریمی ساخت بنانے کے ساتھ مرکب کرتا ہے جبکہ جڑی بوٹیوں اور مسالوں کو ذائقہ بنا دیتا ہے جو آپ کی دھندلا کو فوری طور پر تسلیم کرے گا. جو کچھ آپ کے ہاتھ میں ہے اس کے مطابق جڑی بوٹیوں سے الگ کرو. اگر آپ اس خام کھانے کے سوپ کو فوری طور پر خدمت کرتے ہیں، تو یہ مرکب سے تھوڑا گرم بھی ہوگا!
یہ بھی دیکھتے ہیں: خام فوڈ سوپ کی ترکیبیں زیادہ آسان ہے
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 کپ بروکولی (فلاور)
- 1 کپ بروکولی (اسارے، کٹی، موٹی کھالیں ہٹا دیں)
- 1 1/2 کپ پانی
- 2 چمچوں نیبو کا رس (تازہ نچوڑ)
- 1/2 کپ کاجوج (خام)
- 1/2 کپ کیجری (ٹکڑا)
- 1/4 کپ پیاز (کالی پیلے رنگ یا سرخ)
- اختیاری: 1 لونگ لہسن
- 1 چمچ ڈیل (تازہ یا 1 چائے کا چمچ خشک دہ)
- 1 چائے کا چمچ کی چھڑی (تازہ یا 1/2 چائے کا چمچ خشک پریمی)
- 1 چمچ اجملی (تازہ یا 1 چائے کا چمک خشک اجماع)
- 1 چائے کا چمچ تھامے (تازہ یا 1/2 چائے کا چمچ خشک تھیم)
- 1 چمچ
- نما شوو
- 2 چمچوں خمیر (
- غذائیت )
- 1/2 چائے کا چمچ نمک (سمندر)
- 1/2 چائے کا چمچ کالی مرچ
- اختیاری: 1/4 چائے چکن مرچ سرخ مرچ یا کینیے)
- 1/2 چائے کا چمچ کیجری بیج
اسے کیسے بنائیں
ایک مرکب میں تمام اجزاء کو رکھیں اور 30 سے 40 سیکنڈ تک ملیں یا جب تک کسی کریمی مطابقت تک پہنچے. آپ تھوڑا سا پانی بھی شامل کرنا چاہتے ہیں. فوری طور پر خدمت کریں. اگر ریفریجریٹڈ ہو تو آپ سوپ کو گرم کرنے کے لئے کمرے سے درجہ حرارت سے گرم کرنا چاہتے ہیں. اضافی تازہ ڈیل کے ساتھ بروکولی سوپ کا خام کریم گارنش.
گھر کا خام وگ بنانے کا طریقہ علاج کرتا ہے؟ کوشش کرنے کے لئے کچھ خام وین کا کھانا تیار کرنے کا طریقہ یہاں ہے:
- dehydrator میں گھر خام سیل کریکر
- راؤ ویگن لوٹس اور نوری پیٹو ترکاریاں
- خام خوراک مکئی چپس ہدایت
- خام گوبھی "چاول" ہدایت
- کرلیا ککڑی ترکاریاں
- گھر خام چاکلیٹ
- آسان گھر خام frosting (ہاں، frosting!)
- قریبی خام نٹ پنیر کیسے بنائیں
- 7 حیرت انگیز خام خوراک سلاد
- بہترین خام خوراک کی میٹھی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 183 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 651 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 28 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 9 جی |