لہسن پریمیوں کے لئے ایک سادہ سبزیوں اور رگ مجوزہ سوپ ہدایت! اگر آپ کو کوشش کرنے کے لئے کامل ویمپائر-ریڈنگ لہسن پیکڈ ویگن ماسو سوپ تلاش کر رہے ہیں تو، کوئی اور نظر نہیں آتے.
یہ صرف چند منٹ میں بنیادی سبزیوں اور رگوں کی ہدایت کرتا ہے. جاپانی کھانے کے لئے کامل طرف. اگر آپ لہسن سے پیار کرتے ہو تو، آپ ان اجزاء کو استعمال کرسکتے ہیں جو آپ کو ریگانی جاپانی مجوزہ سوپ بنا سکتے ہیں .
یہ فوری اور آسان جاپانی مجوزہ سوپ ہدایت سبزیوں اور رگوں میں ہے اور یہ گلوبل سے پاک ہوسکتی ہے اگر آپ کسی گلوبل فری غلط استعمال کرتے ہیں. مصر میں روایتی طور پر سویا بینوں سے زیادہ سے زیادہ کی جاتی ہے اور اس وجہ سے گلوبل فری ہے، لیکن بہت سے کراس اسٹورز ان دن مختلف قسم کے misos ذخیرہ کرتے ہیں، بشمول اناج کی طرح اناج کی بنا پر مشتمل ہے جو گلوون فری نہیں ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 5 کپ پانی
- 1/4 کپ غلط
- 3 للی لہسن، کھنگالیں
- 3/4 ٹیس لہسن پاؤڈر
- 1 1/2 کپ کٹا ہوا شائیت مشروم
- 1 چمچ سویا چٹنی
- 1 چمچ تیل کا تیل
- 1 بلاک ٹوفیو، کسی بھی قسم کی، چھوٹے کیوب میں کاٹ دیا
- 3 گولیاں (سبز پیاز)، کٹائی
اسے کیسے بنائیں
- گرم پانی کو کم کم کرنے کے لئے، پھر گرمی کو کم کریں تاکہ پانی گرم ہو، لیکن اصل میں ابھرتی ہوئی یا ابلتے نہیں اور پھر اس میں ہلچل. آپ محتاط رہنا چاہتے ہیں کہ جب آپ غلط استعمال کرتے ہیں تو پانی ابال نہیں ہوتا، بلکہ اس کے بجائے ابلتے ہوئے نقطہ نظر میں ہونا چاہئے.
- مجوزہ کو مکمل طور پر پھیلانے کے لئے ہلکے ہلکے اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ باقی اجزاء میں ہلچل نہ ہو، اور دو منٹ کے لئے گرمی کی اجازت دیں، صرف لہسن اور مشروم کو آہستہ آہستہ نرم کرنا.
- اچھی طرح ہلچل کرو اور خدمت کرو.
لہسن کے ساتھ سبزیوں کے مانو سوپ کے 6 سرونگ بناتا ہے.
غذائی ڈیٹا (کیلوری شمار سے):
کیلوری: 55، موٹی سے کیلوری: 31
ڈیلی ویلیو:
کل فیٹ: 3.4 گرام، 5٪
سنتشدد موٹ: 0.6 گر، 3٪
کولیسٹرول: 0 ایم جی، 0٪
سوڈیم: 482 ملین، 20٪
کل کاربوہائیڈریٹ: 4.0 جی، 1٪
غذایی فائبر: 0.9 گرام، 4٪
پروٹین: 2.7 گرام
وٹامن A 2٪، وٹامن سی 3٪، کیلشیم 5٪، آئرن 4٪
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 157 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 599 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 14 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 11 جی |