مراکش میٹھی بیٹ سیٹ ترکاریاں

اس مراکش مٹھائی بیٹیٹ ترکاریاں کے ساتھ اپنے شباب کی میز پر مختلف قسم کا اضافہ کریں. پانی میں بیٹوں کو کھانا پکانے کے بعد، آسانی سے ٹکڑا اور مسالا. سادہ، رنگا رنگ، صحت مند اور مزیدار. یہ ترکاریاں اتنا سوادج ہے کہ بچوں کو بھی اسے کھایا جائے گا.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 4-5 سرخ بیٹ
• 2 Tbsp. شکر
• 1 Tbsp. لیموں کا رس
• 1 Tbsp. کنولا آیل
• 1 اسپیس. نمک

اسے کیسے بنائیں

1. بیٹ دھونا. ان کے اساتذہ اور بوتلوں کو کاٹ دیں، لیکن چھڑی نہ کریں. انہیں چوتھائیوں میں کٹائیں اور پانی کے برتن میں رکھیں (بیٹوں کا احاطہ کرنے کے لئے کافی پانی). پانی کو ایک فوڑا لے لو. شعلہ کم، کور، اور 1 گھنٹہ اور 15 منٹ تک کھانا پکانا.

2. چوہوں کو ٹھنڈا اور ٹھنڈا کرو. پھر چھٹکارا اور انہیں کاٹنا. چینی، نیبو کا رس، تیل اور نمک شامل کریں. یاد رکھیں کہ موسمیاتی مقدار آپ کے ذائقہ کے مطابق بدل سکتے ہیں

.3. کور اور ریفریجریٹر. یہ ترکاریاں بہتر ہے جب یہ کچھ گھنٹوں یا راتوں سے پہلے رات کے وقت بیٹھے رہیں. سردی کی خدمت کرو.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	173
کل فیٹ	5 جی
لبریز چربی	0 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	3 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	952 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	31 جی
غذایی فائبر	6 جی
پروٹین	4 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)