تقسیم نار سے تھائی ناریل تک، یہ صحت مند ترکیبیں مطمئن کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہے
ہم سب جانتے ہیں کہ ہمیں ایک روز دن سبزیوں کی کم از کم پانچ سرورز کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ سب سے زیادہ وقت چیلنج ہوسکتا ہے. ان سبزیوں کا سوپ کے ساتھ، تاہم، آپ آسانی سے وکر سے آگے نکل سکتے ہیں اور ایک کٹوری میں کئی سبزیوں سے لطف اندوز کرسکتے ہیں! ہر سوپ کے اجزاء مختلف ہیں، لیکن ہر ہدایت صحت مند اور فروغ مند ہے. اور یہ سب سوپ کی ترکیبیں سبزیوں کا ہے ، جبکہ سب سے زیادہ بھی ویگن ہیں . اگر یہ فہرست آپ کو زیادہ پھنس جاتی ہے تو، آپ کو صحت مند اور مطمئن رکھنے کے لئے سبزیوں کے سوپ کی ترکیبیں موجود ہیں!
01 کے 10
بنیادی گھر سبزیوں سوپAWEvans / Getty Images کی طرف سے گھریلو سبزیوں سوپ کی تصویر صرف ایک اجزاء جو آپ کو گھریلو سبزیوں کی سبزیوں کا سوپ کے لئے ضروری ہے سبزیاں، پانی یا سبزیوں کے شوروت اور چند مصالحے ہیں. اور یہ سبھی بنیادی سبزیوں کی سوپ ہدایت ہے، لیکن آلو یا ایک مکمل طور پر اناج جیسے کوئونا کو تھوڑا سا بھرنے کے لئے آزاد محسوس ہوتا ہے. گلوبل سے پاک ہونے کی ضرورت ہے؟ بس ایک گھر کے گلوٹین فری سبزیوں کے شوروت کا استعمال کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں، یا پریڈ خریدیں.
02 کے 10
سپلٹ پی او سبزیوں سوپسٹیو کوہین / گیٹی امیجز کی طرف سے سبزیوں کی تقسیم مٹر اور سبزیوں کا سوپ تصویر یہ crockpot تقسیم مٹر اور سبزیوں کا سوپ ایک اور سبزیوں سوپ کے مقابلے میں ایک دلکش اور بھرپور اسٹیو میں سے زیادہ ہے. یہ آلو، سبز تقسیم مٹر، گاجر، اجنبی، اور کافی مصالحے سے بھرا ہوا ہے. روایتی گھریلو پکا ہوا امریکی ذائقوں کے ساتھ، ایک سبزیوں کا بنیادی سبزیوں سوپ کے طور پر آرام دہ اور پرسکون، یہ ہدایت سبز سبز تقسیم مٹر سے اضافی ریشہ اور پروٹین ہے.
03 کے 10
جلی کے ساتھ ٹماٹر سبزیوں سوپ ہدایتبران ہجیوارا / گیٹی امیجز کی طرف سے ٹماٹر اور جیلی سبزیاں سوپ کی تصویر ٹماٹر، گاجر، اجنبی، پیاز، اور پالش سے بھرے ایک آسان لیکن دل کی سبزیوں سوپ کی ہدایت، یہ ہدایت ہائی فائبر جڑی کے ساتھ گزر گیا ہے. یہ آرام دہ اور پرسکون ہے، اور آپ اسے بار بار بنائیں گے. جڑی دیگر سبزیوں کی سوپ کی ترکیبیں کے مقابلے میں یہ ایک مکمل کھانا بناتا ہے، لہذا ایک سبز ترکاریاں پکانا اور اسے رات کا کھانا بنانا!
04 کے 10
سبزیوں کا سوپ جڑی کے ساتھکھانے کے رنگ / گیٹی امیجوں کی طرف سے بین اور جوی سبزیوں سوپ کی تصویر. اس مٹھی اور جڑی سبزیوں کا سوپ بھریں جو کچھ بھی آپ کے ہاتھوں میں ہوتی ہے اس کے ساتھ. اگرچہ ریستوران گاجر اور الکحل کے لئے مطالبہ کرتا ہے، اگرچہ کسی بھی اجزاء کے بارے میں کچھ متبادل نہیں ہوسکتا ہے- سبز پھلیاں، زچینی، یا گوبھی، یا جو کچھ بھی آپ فرج میں ہو سکتے ہیں.
05 سے 10
دال اور سبزیاں سوپbhofack2 / گیٹی امیجز گاجر، الکحل، پیاز، آلو، اور پالش کے ساتھ کم چربی اور اعلی ریشہ سبزیوں کے سوپ کے لئے دالوں کے ساتھ مل کر. اگر آپ سادہ اور بھرپور گھریلو سبزیوں سوپ ہدایت کی تلاش کر رہے ہیں، تو یہ دال اور ویگی سوپ ایک اچھا ہے. اگر کچھ صحت مند سوپ کچھ ٹوسٹڈ لہسن کی روٹی اور ایک طرف سبز ترکاریاں فراہم کرتے ہیں تو یہ ایک اہم ڈش ہوسکتا ہے.
10 کے 06
ٹماٹر گاجر سبزیاں سوپ کے ساتھ سوپٹریولنگ لائٹ / گیٹی امیجز ٹماٹر اور گاجر اس خوردستہ ٹماٹر اور سبزیوں کا سوپ کی بنیاد بناتے ہیں، اور ہلکے طور پر سٹیڈیم ٹپپی دونوں ساختہ اور کچھ صحت مند شاکری پروٹین میں اضافہ کرتی ہیں. بچوں کو پیار کرے گا ایک سادہ گھر کے دوپہر کے کھانے کے لئے انکوائری پنیر سینڈوچ کے ساتھ ساتھ اسے مکمل کرنے میں اسے مکمل کھانا میں تبدیل کریں. ایک اضافی بونس کے طور پر، یہ گھر سوپ ایک اعلی پروٹین ہدایت اور کیلوری میں بھی کم ہے.
07 سے 10
تھائی ناریل سبزیاں سوپکووبرافٹو / گیٹی امیجز سبزیوں کے برتن کا سوپ کے بجائے، ناریل دودھ کی بنیاد کے ساتھ گھریلو تھائی طرز سبزیوں کا سوپ کیوں نہیں آزمائیں؟ ہدایت سرخ مرچ، تازہ cilantro، گاجر، چونے کا رس، اور ٹماٹر کے لئے مطالبہ کرتا ہے، اور تھائی ذائقہ تھوڑا سا cumin اور cayenne سے بھی آتا ہے. روایتی سبزیوں کا سوپ سے ایک اچھا تبدیلی لیکن جو ایک خاندان کے پسندیدہ بن سکتا ہے.
08 کے 10
مراکش سبزیوں سٹواوکسانا کیانی / گیٹی امیجز یہ منفرد گھر مراکش سبزیوں سٹو مراکش کے ذائقہ سے حوصلہ افزائی کرتا ہے اور تھوڑا سا سیب کے رس اور مٹیوں کے ساتھ میٹھا جاتا ہے، ابھی تک ابھی بھی ٹماٹر، گاجر اور الیکشن جیسے روایتی سبزیوں کا سوپ اجزاء ہے. چپس سبزیوں اور ویگانسوں کے لئے اضافی پروٹین اور لوہے سے بھرپور شامل ہیں.
09 کے 10
وائٹ بین اور سوئس چارڈ سبزیاں سوپbhofack2 / گیٹی امیجز جب یہ سادہ سوپ اضافی بھرنے کے لئے آتا ہے تو، سفید پھلیاں بنا سکتے ہیں اور کچھ سوئس چارارڈ ایک بڑی چال ہے. زیادہ تر گھریلو سبزیوں کے سوپ کے ساتھ، آپ ہمیشہ اپنے سب فرج میں چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے یا آپ کے خاندان کے ہر رکن کو مطمئن کرنے کی ضرورت ہے جو بھی استعمال کرنے کے لئے سبزیوں کو مختلف کر سکتے ہیں.
10 سے 10
قددو اور میٹھی آلو سوپسیسوج / گیٹی امیجز موسم خزاں میں کامل، لیکن اتنی مزیدار آپ اسے سال بھر کے کھانے کے لئے چاہتے ہیں، یہ لچکدار سوپ قدیمی اور میٹھا آلو کو یکم، ویگن اور سویا فری سوپ میں ملتی ہے. سفید شراب اور تازہ تھم ایک جدید ترین کنارے شامل کرتے ہیں، جبکہ میٹھی اس سوپ کو بنا دیتا ہے کہ بچوں کو بھی پیار کرے گا.