آپ کی خوراک میں زیادہ صحت مند اور غذائیت سے متعلق سبز سلاد شامل کرنا چاہتے ہیں؟ مطلق کامل تازہ سبز ترکاریاں بنانے کے لئے یہاں کچھ تجاویز ہیں. یہ تجاویز تازہ سبز سبز سلادوں سے زیادہ آسان رکھنے میں مدد ملتی ہیں اور آپ کو ترکاریاں زیادہ کثرت سے پہنچانے میں مدد ملتی ہیں:
- ہاتھ پر آپ کے پسندیدہ ترکاریاں ڈریسڈنگز میں سے کچھ رکھیں ، چاہے دکان پر خریدا یا گھر. اگر آپ ڈریسنگ آپ لطف اندوز کرتے ہیں تو آپ اس سے اوپر سے اوپر اتار سکتے ہیں. یہ بھی دیکھیں: آسان سلاد ڈریسنگ کا مجموعہ
- چند وگوں کو کاٹ دو اور فرج میں بیگیاں یا ہوا تنگ کنٹینرز میں ان کو جمع کرو. جب آپ نے پہلے سے ہی ہاتھ پر ویگیاں حاصل کی ہیں اور جانے کے لئے تیار ہوتے ہیں، تو یہ انہیں مخلوط ترکاریاں میں ٹاسکنا آسان ہے.
- غیر متوقع ساخت اور ذائقہ کو شامل کرنے کے لئے سلڈ پر چند ڈبہ بند اضافے کو ذخیرہ کریں . سلاد صرف لیٹی کے بارے میں نہیں ہیں! سیاہ زیتونوں کی کوشش کریں، بینوں میں ٹن (لیما پھلیاں اور گبانجوزو پھلیاں ایک پروٹین بوس کے لئے بہت اچھے ہیں)، کھجور کے دل، آرکچک دلوں، ڈبہ بند بچے، سورج خشک ٹماٹر اور زیادہ.
- چھٹی کا بول رہا ہے، بہت سے مختلف قسم کے چھٹیاں ہیں ! اپنی دلچسپ ترغیب رکھنے کے لئے اپنی سبز ترکاریاں کرنے کے لئے ایک سے زائد قسم کا اضافہ کریں ، یا گرین کے پہلے مرکب مرکب خریدنے کی کوشش کریں، جیسے کہ اٹلی .
- پروٹین کے بارے میں مت بھولنا! پروٹین کے لئے گری دار میوے، بیجوں یا پری ذائقہ ٹوفوں کے ہاتھوں اور کچلنے والی ساخت کے لئے شامل کریں. میں اضافی پروٹین اور ومیگا 3s کے لئے ہیم بیج شامل کرنا چاہتا ہوں، یا ان ذائقہ قددو کے بیجوں کی کوشش کریں
- پختہ پکا ہوا اناج حاصل کیا؟ ڈریسنگ کے ایک اضافی برج کے ساتھ، ان میں شامل کریں.
بائیں بازو کی بات کرتے ہوئے، آپ کو کسی ترکاریاں کسی ترکاریاں میں تبدیل کر سکتی ہیں. موٹے چاول مل گئے؟ کٹا رمومین اور ایک ایشیائی سلاد ڈریسنگ شامل کریں. لیفورور پکایا آلو یا veggies؟ لیٹٹی کے ساتھ بہت اچھا. لیفورور پھلیاں یا ویگی برگر؟ ان کو دائیں میں شامل کریں. لفافہ بوروٹاس یا اینچیلڈاس کیا ہے؟ ان کو کاٹ کر لیٹٹ کا ایک بڑا بستر شامل کریں اور آپ اپنے آپ کو ایک ترکاریاں لے آئے ہیں.
بھی دیکھو:
سبز ترکاریاں کی ترکیبیں