جڑی کے بارے میں جاننے کے لئے پڑھیں، ایک تعریف سمیت، جڑی پکانا، اور کچھ صحت مند جلے کی ترکیبیں کی کوشش کریں.
جاک کیا ہے؟ ایک تعریف
پوری اناج کی جڑی ایک صحت مند اعلی فائبر ہے، اعلی پروٹین پورے اناج میں بہت سے صحت کے فوائد کا دعوی ہے. جب یہ پکایا جاتا ہے تو، جڑی بھوری ساختہ اور غذائیت ذائقہ ہوتی ہے، بھوری چاول کی طرح تھوڑا سا ہوتا ہے. اگرچہ جڑی کا سوپ بنانا شاید شاید سب سے زیادہ مشہور اور واقف ہے جس میں جاکی کھاتے ہو، آپ اس طرح استعمال کرسکتے ہیں جیسے آپ کسی دوسرے غلہ جیسے couscous، quinoa یا چاول کا استعمال کریں گے.
چاول کی بجائے جڑی پر سبزیوں کی سبزیوں یا سبزیوں کا ہلکا پھلکا خدمت کریں یا ایک جلی پیلیف یا ایک جلی کا ترکاریاں بنائیں. (صرف آپ کو ایک quina ترکاریاں یا ایک چاول پائلف بناؤ)، یا آپ کے پسندیدہ سوپ یا سلاد میں صرف ایک مٹھی شامل کریں.
یہ بھی دیکھیں: 8 بہترین جلے کی ترکیبیں کوشش کرنے کے لئے
جلی کی اقسام
جڑی سبز کھانے کے ذخیرہ یا بیکنگ سیکشن میں یا چاول اور دیگر اناج کے قریب باقاعدہ غسلوں میں قدرتی کھانے کی اسٹورز میں دستیاب ہے. قدرتی غذائیت سے بچنے یا پھلیاں اور دالوں کے بعد کچھ باقاعدہ گروسوں اسٹاک جاک. دہلی کی جڑی یا ہلکے جڑی، بعض اوقات بھی غیر منحنی جاک کہا جاتا ہے، غیر منحصر ہوتا ہے اور موتی یا موتی ہوئی جلی سے زیادہ کک پکاتا ہے، جو زیادہ عام ہے اور جو سب سے زیادہ گروس بیچتے ہیں.
فوری کھانا پکانا جیری (کبھی کبھی کبھی "فوری جاک" کہا جاتا ہے "صرف صحت مند ہے، ابھی تک کھانا پکانے کے لئے صرف 10 منٹ لگتے ہیں. سوپ کے تیز رفتار برتن میں جلدی کھانا پکانا جڑی کی ایک مٹھی بھرنے کی کوشش کریں.
زیادہ تر کرسیاں اسٹوریج عام طور پر صرف موتی یا موتی ہوئی جڑی فروخت کرے گی.
دوسری قسموں کا پتہ لگانے میں ایک چیلنج ہوسکتا ہے، لیکن سب سے زیادہ ترکیبیں موتیوں والی جلی بھی کہتے ہیں. نوٹ کریں کہ اس سائٹ پر تمام جیلی کی ترکیبیں موتی جڑی کا استعمال کریں گے، کیونکہ یہ سب سے زیادہ عام ہے. اگر آپ فوری کھانا پکانے یا فوری جڑی کا استعمال کر رہے ہیں تو، آپ کے مطابق مجوز شدہ کھانا پکانے والے وقت کو ایڈجسٹ کرنا ہوگا.
جاک کک کیسے
چاول کھانا پکانے کے لئے باورچی خانے سے متعلق جڑی اسی طرح ہے. ایک کپ کے ساتھ fluffing سے پہلے 1 کپ موتی جڑی 2 کپ پانی یا سبزیوں کے شوروت کے ساتھ اور 30-40 منٹ کے لئے ابھرتے ہوئے. یا، ایک چاول ککر استعمال کرنے کی کوشش کریں. جڑی فی کپ کے 2 1/2 کپ پانی شامل کریں. مجموعی طور پر باورچی خانے سے متعلق کھانا پکانے کے وقت پانی میں کافی مقدار میں جڑی بوٹیوں سے بھڑکیں . جیری رات کے وقت صرف ایک گھنٹہ یا رات تک پہلے سے بھوک ہوسکتی ہے. آپ کی جڑی سے قبل جھاڑنا تقریبا پچاس منٹ تک کھانا پکانے کا وقت کم کرے گا. جاکر دباؤ ککر میں پکایا جا سکتا ہے، اگرچہ آپ اپنے دباؤ کوکر پر انفرادی ہدایات پر عمل کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ کک کا وقت ماڈل کے درمیان تھوڑا سا مختلف ہوتا ہے.
جلی اور آپ کی صحت
بس کتنی صحت مند جڑی ہے ایف ڈی اے کے مطابق، جلے کی گھلنشیل ریشہ کورونری دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر دیتا ہے اور کولیسٹرول کو کم کرسکتا ہے . لیکن ایسا نہیں ہے کہ یہ حیرت انگیز غذا کرتا ہے! جلی بھی پسماندہ فائبر پر مشتمل ہے، جس میں قسم 2 ذیابیطس اور کولناس کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے . ایک کپ کا پکا ہوا 1 9 3 کیلوری ، 6 گرام ریشہ اور 3.5 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے. ہر ایک سے کم گرام فی فی کلو گرام کے ساتھ، جڑی ایک معدنی طور پر غذائیت سے متعلق خوراک ہے اور یہ بھی مکمل طور پر کولیسٹرول سے پاک ہے.
جیری ٹویٹریا
کیا آپ جانتے تھے .... ریاستہائے متحدہ میں بڑھتی ہوئی 98 فی صد کی جوئی کبھی بھی آپ کے سوپ میں نہیں بنیں گے!
بیر میں جڑی مالٹ بنانے کے لئے بہتر ہے - بیر میں ایک اہم اجزاء اور کھانے کے لئے استعمال جانوروں کو کھانا کھلانے کے لئے بھی بڑھایا جاتا ہے.
بھی دیکھو:
جلی کی ترکیبیں
ان میں سے کچھ صحت مند سبزیوں اور رگوں کی جڑی کی ترکیبیں آزمائیں: