VegOnline.org کے مہمان مصنف ایان ڈسکوال کی طرف سے
سرسری سبزیاں کیا ہیں؟
سیرڈ گرین سب سے زیادہ نظر انداز، ابھی تک مزیدار، پیداوار پیداوار میں سبزیوں میں سے ایک ہیں. خوبصورت رنگوں، متعدد سیزوں، اور پاک استحکام کے ساتھ، وہ باورچی خانے کے لئے بہت اچھا اضافہ کرتے ہیں. وہ انتہائی غیر جانبدار ہو جاتے ہیں، نسبتا کم کیلوری میں بہت زیادہ مقدار وٹامن اور معدنیات کو پیک کرتے ہیں.
کھانے کی ضروریات باقاعدگی سے آپ کے غذائی اجزاء میں اضافہ، آپ کو زیادہ توانائی دے، اور آپ کو پکانا تقریبا کسی بھی ڈش پر رنگ کی ایک منفرد سپاش شامل کریں گے.
سرسین گرین غذائیت اور صحت
ایک کپ سرسبزی کی سبزیاں 500 فی صد سے زیادہ وٹامن K کی پیداوار، آپ کے روزانہ وٹامن اے کے 85٪، وٹامن سی کے 60٪، اور اعلی سطحوں کے فوائد، مینگنیج، غذائیت ریشہ، کیلشیم، اور بوٹ میں تھوڑا سا پروٹین کی پیداوار. . یہ صرف 20 کیلوری کے کھانے کے قابل ہے.
سورج گردن کے اعلی وٹامن K مواد میں مضبوط اینٹی سوزش کی خصوصیات ہیں جو مریضوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں. دل کی بیماری کے نظام میں زیادہ سوزش براہ راست دل کی بیماری سے منسلک کیا گیا ہے، لہذا اعلی وٹامن K مواد سرسری گرین دل کی صحت مند کھانا بنا دیتا ہے. اس کے علاوہ، ضروریات میں غذائیت ریشہ کو دکھایا گیا ہے کہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے والوں کو ہائی کولیسٹرول کے ساتھ کم کرنا، اس کے دل کی صحت مند خصوصیات کو سمجھنا.
سرزمین کے گردن میں بھی آکس آکسائٹس کے انتہائی اعلی سطح بھی ہیں. وٹامن A، C، E، اور معدنی مینگنیج، جسم میں اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر تمام کام. اینٹی آکسڈینٹس کینسر جنگجوؤں کو ثابت کررہا ہے، فری رپوٹ اور آکسائڈائزڈ خلیات کو پڑوسیوں کے خلیات کو نقصان پہنچانے سے. اگر آزاد جمہوریہ وقت کے لمحے کے لئے غیر منسلک ہوجائے تو، وہ انوکو کے درمیان تباہ کن سلسلہ ردعمل پیدا کرسکتا ہے، آخر میں خلیوں پر زور دیا جا سکتا ہے، جو اپنے آپ کو نقل کرتے ہیں.
یہ کینسر کے بستر کی زمین ہے، اور سرسبزی سبز رنگ کی اعلی اینٹی آکسائٹس کی خصوصیات تشکیل دینے سے کینسر کی کئی اقسام کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
سرزمین کے گردن کی پیشکش کرنے کے لئے فیوٹینٹینٹ کا ایک بہاؤ بھی ہے. Phytonutrient ایک پودے تیار شدہ غذائیت کے لئے ایک پسند کا نام ہے جو فی الحال ایک لازمی غذائیت (جیسے وٹامن اے، غذائیت ریشہ وغیرہ) کے طور پر تسلیم نہیں کیا جاتا ہے. سرطان کے گردن میں فیوٹینٹینٹریز کی وسیع رینج جسم میں خلیات پر آکسائڈیٹک کشیدگی کو کم کرنے میں بھی کردار ادا کرتی ہے، اس کے کینسر سے لڑنے والے خصوصیات کو مزید بڑھاتا ہے.
محافظ سبز سبز ترکیبیں کرنے کی کوشش کریں:
- کریمیڈیم سرپرست گرینس
- سرپرست گرینس کے ساتھ چپس
- سیرڈ گولڈن بیٹس کے ساتھ سیرارڈ گرینس
- ہسپتال کے ساتھ بھارتی سرکار گرینس (سیرن کا ساؤگ)