بہترین گھر کی جواری سبزیوں سوپ ہدایت کے لئے تلاش کر رہے ہیں؟ آپ نے اسے پایا ہے! یہ سادہ اور اطمینان دار سبزیوں اور رگوں کی رگ سوپ کی ہدایت کی جڑی، گاجر، گوبھی، زچینی اور ڈبے بند ٹماٹر کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، اور پیاز، لہسن، تازہ اجماع یا اطالوی سیزنگ اور بیل پتیوں کے ذائقہ ذائقہ کے ساتھ تیار ہوتے ہیں.
اس آسانی سے گھریلو سبزیوں کی جلی اور سبزیوں کا سوپ ہدایت میں جڑی کی کچن اور چیلی ساختہ گرمی اور آرام دہ ہے. اگرچہ ہدایت کی سفارش کی گئی ہے کہ آپ 30 منٹ کے لئے اس جڑی سوپ کو جھکاتے ہیں، تو یہ واقعی بہتر ہے اگر آپ کو اس وقت زیادہ کھانا پکانے کا وقت ملے گا، جیسا کہ ذائقہ تیار کرنے کا وقت لگے. یہ جڑی اور سبزیوں کا سوپ ہدایت چربی، سبزیوں اور رگوں میں کم ہے.
اگر آپ جیری کے ساتھ کھانا پکانا پسند کرتے ہیں تو، آپ میری پسندیدہ سبزیوں اور رگوں کی جڑی کی ترکیبیں یا یا شاخ سے باہر نکلنے کی کوشش کر سکتے ہیں اور کچھ نیا آپ کے سارا اناج اور قدیم اناج جیسے ٹیکف یا کنووا کی کوشش کریں گے. یا، یہاں پر سبزیوں کا سوپ کی ترکیبیں ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1 درمیانے پیاز، diced
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 8-9 کپ پانی یا
- سبزیوں کے شوروت
- 3/4 کپ جڑی، پکایا
- 2 گاجر، diced
- 1 1/2 کپ گوبھی، ٹکڑا
- 1 زچگی، کٹائی
- 1 24-اون. ٹماٹر کو diced یا کچل سکتا ہے
- 2 بیل پتیوں
- 1/4 کپ تازہ اجملی یا 1 پی ایچ پی اطالوی مسمار کرنا
- نمک اور مرچ ذائقہ (سمندر نمک یا کچھی نمک ہمیشہ بہتر ہے)
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، ایک بڑے سوپ یا اسٹاک برتن میں، منحنی لہسن اور زیتون کے تیل میں 4 سے 5 منٹ تک سستے نرمی تک سستے ہوئے.
- جڑی بوٹی، diced گاجر، کٹ گوبھی، زچینی، کچا ٹماٹر، اور بیل کی پتیوں کے ساتھ ساتھ ساتھ سبزیوں کے شوربے یا پانی میں شامل کریں اور درمیانے گرمی سے زیادہ سست آنا.
- اگلا، تازہ اجملی یا اطالوی سیشننگ، اور تھوڑا نمک اور مرچ شامل کریں. گرمی کم کرنے کے لئے گرمی کم، اور سوپ یا اسٹاک برتن کا احاطہ کریں.
- جب تک جھاڑی نرم ہے، تقریبا 30 منٹ تک مرکب کو کھانا کھلانے کی اجازت دیں، اور اگر آپ کا وقت ہوتا ہے، تو کب ملتا ہے. ذائقہ، اور موسم خزاں کو ایڈجسٹ کرنا ذائقہ کرنا.
- خدمت کرنے سے پہلے بے پتیوں کو دور کرنے کے لئے یاد رکھیں.
- اگر آپ رگڑ نہیں کھاتے ہیں تو آپ شاید اس جڑی سوپ کے اوپر بند کرنا چاہتے ہیں جب خدمت کرتے وقت تھوڑا سا تازہ گرڈ کارسن پنیر کے ساتھ. یا، اگر آپ ویگن کھاتے ہیں تو، غذائیت خمیر کے دل میں چھٹکارا اوپر کی کوشش کریں.
یاد رکھیں کہ یہ ہدایت بہت سارے خدمت کرتا ہے، تقریبا 6-8، اس طرح کچھ باقی رہنے کے لئے کی منصوبہ بندی ہے.
اس سبزیوں کی جڑی اور ٹماٹر سبزیوں کی سوپ کی ہدایت کی طرح؟ کوشش کرنے کے لئے یہاں زیادہ صحت مند ترکیبیں ہیں ، اور یہاں پر سبزیوں کی جڑی کی ترکیبیں ہیں
گوشت مفت سوپ کی طرح؟ کوشش کرنے کے لئے یہاں سبزیوں اور رگوں کا سوپ خیالات ہیں:
- سبزیاں سوپ بنانے کے 10 طریقے
- سب سے زیادہ مقبول ریڈر منظور شدہ سبزیوں کا سوپ
- ٹماٹر سوپ بنانے کے 7 طریقے
- 10 اعلی پروٹین کم چربی سبزیوں کا پھل سوپ
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 184 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 883 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 30 جی |
| غذایی فائبر | 7 جی |
| پروٹین | 8 جی |