کسی خاص غذا کے لئے صحت مند ترکیبیں اور کھانے کے خیالات!
01 کے 09
صحت مند سبز سلادصحت مند ترکاریاں ریستوران کے اس مجموعہ کے ذریعے براؤز کریں اور رنگا رنگ اور بناوٹ صحت مند کھانے میں لیٹی کا بورنگ ڈھیر تبدیل کرنے کے لئے سیکھیں. ڈریسنگ دیکھیں، یقینا، ایک موٹی اور کریمی ترکاریاں ڈریسنگ کے طور پر ایک چربی اور کیلوری ڈراؤنڈ میں صحت مند ترکاریاں ہدایت بدل سکتی ہے. آپ کچھ ہلکی ترکاریاں ڈریسنگ چیک کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں.
تصویر: KAE اور Feta superfood ترکاریاں ہدایت02 کے 09
گلوبل فری سبزیئن کی ترکیبیں
کافی صحت مند گلوبین فری سبزیوں کے ناشتا خیالات، ڈیسرٹ، سوپ اور اطراف کے ذریعے براؤز کریں. کیونکہ وہ تمام سبزیوں (اور زیادہ تر سبزیوں سے) ہیں، ان میں سے اکثر صحت مند ترکیبیں کم کولیسٹرول یا کولیسٹرول فری بھی ہیں. تصویر: پالنا کے ساتھ صحت مند چانا ماسالا
- گلی سے آزاد رگوں کے کھانے کے خیالات
- گلوبل فری ویگن سوپ
- گلوبل فری سبزیوں کی ترکیبیں
03 کے 09
صحت مند ڈیسرٹسلادوں اور ویگیاں بہت اچھے ہیں، لیکن جب آپ صرف اپنی میٹھی دانت کو پورا کرنے کے لئے کچھ چاہتے ہیں تو؟ صحت مند میٹھا کی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟ وہ یہاں ہیں! صحتمند کوکیز، چینی فری ڈیسرٹ، بیکڈ پھل ڈیسرٹ اور زیادہ سے زیادہ اس مجموعہ کے ذریعے براؤز کریں. محروم ہونے کی ضرورت نہیں ہے!
تصویر: کم کیلوری، چربی فری چاکلیٹ شربت04 کے 09
ہائی پروٹین سبزیوں کی ترکیبیںواقعی صحت مند سبزیوں یا یہاں تک کہ رگوں کی خوراک پر کافی پروٹین حاصل کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. ان صحت مند اعلی پروٹین کے برتنوں کے ذریعے براؤز کریں، داخلہ اور میٹھی خیالات کو دیکھنے کے لئے کتنی آسان ہے کہ آپ کے تمام غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کے لئے - پروٹین سمیت - گوشت کھانے کے بغیر. تصویر: ہائی پروٹین سبزیوں توفیو مرچ
05 کے 09
موٹی فری، کولیسٹرول فری ترکیبیں
یہ صحت مند ہدایت کے مجموعہ میں تمام موٹی فری اور کولیسٹرول فری کھانے شامل ہیں، لیکن فکر مت کرو، وہ یقینی طور پر ذائقہ سے پاک نہیں ہیں! یہ ترکیبیں قدرتی طور پر صحت مند ذائقہ بڑھانے والے کی کافی مقدار میں استعمال کرتے ہیں جیسے تازہ جڑی بوٹیوں اور مسالوں کو ان کی پٹھوں میں. ایک موٹی فری ویگن پاستا سلاد ، ایک صحت مند چربی فری شاکرین مرچ یا خوشبو تھائی زعفران چاول ڈش کی کوشش کریں . اس صحتمند مجموعہ میں شامل ہونے والے ترکیبوں میں سے ہر ایک کو غذائیت کی خرابی ہوتی ہے، لہذا آپ کو اپنے غذائیت سے بچنے کا یقین ہوسکتا ہے.
تصویر کے مطابق: موٹی فری تھائی بین موضوع کا بہار06 کے 09
کم کیلوری سبزیوں کی ترکیبیں
سبزیوں کو کھانا کھلانے کے بعد ترکیبیں کم کیلوری اور صحت مند ہے. تازہ تازہ سبزیاں کا استعمال کرتے ہوئے اور تیل سے بچنے میں مدد ملتی ہے. ان میں سے اکثر صحت مند کم کیلوری کے کھانے کے خیالات کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کے لئے سٹائی یا فریاد کے بجائے، سادہ، ابھرے ہوئے یا برے ہوئے سبزیاں استعمال کرتے ہیں. کم کیلوری کے سبزیوں کا سوپ، ڈیسرٹ اور مختلف صحت مند ترکیبیں کے اس مجموعہ کے ذریعے براؤز کریں.
تصویر: کم کیلوری سبزیوں کی تھائی کیری07 کے 09
صحت مند پوری دانوں کی ترکیبیں
آپ کی زندگی میں پورے اناج کو شامل کرنے سے ایک سادہ غذائیت کے فروغ دینے کا ایک بڑا طریقہ ہے. پروسیسنگ برڈ یا اناج کے بجائے ناشتہ کے لئے پورے اناج کی کوشش کریں یا سادہ سفید چاول کی بجائے سارا اناج کے ساتھ سبزیوں کے ساتھ ایک سبزیوں کا ہلکا پھلکا جوڑیں.
تصویر: پرانی Quinoa Pilaf08 کے 09
صحت مند راجی وگن کی ترکیبیں
صحت مند ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟ خام خوراک کی ترکیبیں تلاش کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کھانے میں کم چربی، غذائی اجزاء، اور پورے خاندان کے لئے کافی صحت مند، بچوں سمیت. یہاں تک کہ اگر آپ مکمل طور پر خام غذا نہیں کھاتے ہیں، ہفتے میں چند بار صحت مند خام برتن کا لطف اٹھائیں گے تو آپ کے غذائی اجزاء میں اضافے اور آپ کے عمل انہضام کے نظام کو فوری وقفے فراہم کرے گا. ادھر، سوپ اور خام ویگن ڈیسرٹ سمیت صحت مند خام وین کی ترکیبیں، کے اس ہدایت مجموعہ کے ذریعے براؤز کریں .
تصویر: صحت مند کیلے کی تاریخ کوکیز09 کے 09
سبزی کی ترکیبیں اور زیادہ سبزی کی ترکیبیںکیا آپ جانتے تھے کہ سب ویگن کھانے والے ہیں، ان کی فطرت کی طرف سے، 100٪ کولیسٹرول فری؟ یہ سچ ہے! اگر آپ صحت مند کھانے کی کوشش کر رہے ہیں تو، خوردہ کھانے کی چیزیں جانے کا راستہ ہے. ہائڈروجنڈ تیل کے لئے دیکھیں اور چینی کو بھی شامل کریں. آپ کو ایک صحت مند راستہ پر شروع کرنے کے لئے سینکڑوں آسان آسان رگوں کی ترکیبیں ہیں.
تصویر کی تصویر: تصویر کے بارے میں غلط استعمال کی اطلاع کرنے میں ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے