آرام دہ اور پرسکون سبزیاں اور سبزی Tempeh کی ترکیبیں

چاہے بیکڈ، بھرا ہوا یا اس کے اپنے پر، tempeh سوپ سے سواروں سے ایک قسم کے برتن میں ایک عظیم گوشت متبادل ہلکا پھلکا. کوشش کرنے کے لئے سب سے زیادہ مقبول (اور آسان!) سبزیوں اور ویگن ٹپپ کی ترکیبیں یہاں موجود ہیں.

• 01 کے 08

  شاکاہاری Tempeh Tacos

  ٹمپے بنیادی برتن جیسے سبزیوں کی ٹاکس میں گوشت کا متبادل بناتا ہے! یہ سبزی tempeh ٹاکو ہدایت ایک سادہ ہدایت ہے جس میں tempeh میکسیکن کے ذائقوں میں جلدی تیاری کے ساتھ spuminates جیسے cumin اور cilantro. باقی ٹیکو فکسنگ کو شامل کریں، اور آپ کو سرحد، کولیسٹرول فری دعوت کے آپ کے جنوب کے ساتھ اپنے آپ کو مارجراری سے ملائیں.

• 02 کے 08

  Tempeh کھاتا ہے!

  فرانسیسی فرش کی طرح؟ tempeh فرش کی کوشش کریں! اس آسان ہدایت میں، tempeh روٹی ہوئی ہے اور فرانسیسی fries کے لئے ایک کچلنے ہائی پروٹین متبادل کے لئے ہلکا پھلکا بھرا ہوا ہے، جو خاص طور پر سبزیوں اور رگوں کے بچوں کے لئے بہت اچھا ہے! یہ ہدایت ایک وین کریوری میئونیز چٹنی میں آپ کے تلی ہوئی tempeh چھڑیوں کو کاٹنے کی تجویز کرتا ہے، لیکن آپ کو کیچپ، سویا ساس یا یہاں تک کہ باربیکیو چٹنی کے ساتھ یہ بھی کوشش کر سکتا ہے.

• 03 کے 08

  میٹھی اور کھور Tempeh

  یہاں، tempeh ایک چینی ریستوران پسندیدہ - میٹھی اور کھر tempeh کے ایک صحت مند سبزیوں اور ویگن ورژن میں تبدیل کر دیا گیا ہے. ٹینپی سرکہ اور چینی کے ایک آسان گھر کی چٹنی میں انگور اور مرچ کے ساتھ ٹمپہ سمیم. یہ کسی بھی قسم کی آمدورفت میں گوشت کے متبادل کے طور پر tempeh کی استحکام کو تلاش کرنے کے لئے ایک عظیم ہدایت ہے. یہاں، میٹھی اور ھال tempeh ایک غذائی کھانے کے لئے اسرائیلی couscous کے بستر پر چڑھایا گیا ہے.

• 04 کی 08

  Tempeh "چکن" ترکاریاں

  زیادہ تر سبزیوں نے جعلی چکن کا مزہ چکھا ہے، اور اس tempeh ہدایت کی کوئی استثنا نہیں ہے. یہ روایتی چکن کا ترکاریاں اجزاء کو شامل کرتا ہے- میونیز (یا ویجن) ، اجنبی اور کوریائی پاؤڈر کے رابطے سمیت - چکن کی بجائے tempeh کے ساتھ. چھٹی کے بستر پر، یا چکنال ترکاریاں سینڈوچ کے لئے ہلکا پھلکا ٹوسٹڈ روٹی کے درمیان خدمت کریں. یہ ان لوگوں کی ترکیبیں میں سے ایک ہے جو وقت سے پہلے بہتر بنائے گی، لہذا اس میں ریفریجریٹر میں ٹھنڈا کرنے کا کافی وقت ہوتا ہے، اور tempeh تمام ذائقوں کو لے جانے کی اجازت دیتا ہے.

• 05 کے 08

  آسان باربیکیو بیکڈ ٹیمپہ

  اگر آپ کوشش کرنے کے لئے آسان آسان سبزیوں اور رگوں کی ٹپپ ہدایت کی تلاش کر رہے ہیں، تو اس سے کہیں زیادہ آسان نہیں ہوتا. پہلے سے طے شدہ tempeh باربیکیو چٹنی کے ساتھ صاف کیا جاتا ہے اور خطرناک ٹانگوں کو پورا کرنے کے لئے پکایا جاتا ہے. یہ آسان نہیں ہو سکا. ایک سبزیج سینڈوچ کو بھرنے کے لئے یہ آسان باربیکیو بیکڈ ٹپپ ہدایت کا استعمال کریں، یا جنوبی حوصلہ افزائی سکون فوڈ کا کھانا کے لئے موکرونی اور پنیر اور کولے سوراخ کے بعد اس کو ڈھونڈیں.

• 06 کے 08

  شاکاہاری Tempeh مرچ

  آپ جیسے پروٹین فروغ کی ضرورت محسوس کرتے ہیں؟ سبزیوں کی مرچ ہمیشہ ایک اعلی پروٹین ڈش ہے ، لیکن ٹپ پیہ میں اضافہ بھی اس سے زیادہ ہوتا ہے. tempeh کی chewy ساخت خود کسی بھی مرچ ہدایت میں گوشت کے لئے کھڑے ہو جاتا ہے، لہذا کچھ آپ کے پسندیدہ مرچ میں ٹھوس، یا بہت سے پھلیاں، مصالحے اور گھنٹی مرچ کے ساتھ اس tempeh مرچ ہدایت کی کوشش کریں. اگر آپ گوشت مرچ مرچ چاہیں تو، یہاں ایک اور سبزیوں کا ٹپ پیہ مرچ کا طریقہ ہے.

• 07 سے 08

  ٹمپہ ٹماٹر اور سبزیوں کا سوپ

  تازہ گاجر کی کافی مقدار کے ساتھ تشکیل دیا اور ہلکی طور پر سٹائیڈ ٹپپ کے ساتھ ٹھنڈا ہوا، یہ ٹماٹر سوپ ایک بہت ہلکی کھانا ہے. یہ ایک کرکرا سبز ترکاریاں اور crusty لہسن ٹوسٹ کے ساتھ جوڑی، یا، بچوں کے لئے، سبزیوں کے گرے ہوئے پنیر سینڈوچ کے لئے ایک ڈپرپر کے طور پر استعمال کرتے ہیں.

• 08 کے 08

  تیپہ Teriyaki سٹی فیری

  ٹرییاکی کی بنیاد پر چٹنی میں گھنٹی مرچ اور پیاز کے ساتھ ایک سادہ tempeh ہلکا پھلکا . اس کے ساتھ جوڑو چاول، نوڈلس، کوئونا، یا مکمل کھانا کے لئے ایک دوسرے کے پورے اناج، یا اگر آپ جلدی میں ہو تو، فوری چاول یا فوری کھانا کھلانا چاول نوڈلس استعمال کریں.