ایک سبزیوں اور چکن متبادل کے طور پر ٹپپے کے ساتھ بنا سبزیوں "چکن" ترکاریاں. اسے باقاعدگی سے میئونیز کے بجائے انڈے سے آزاد اور ڈیری فری وینگن میئونیز استعمال کرکے رگڑیں بنائیں. تمام اجزاء مکمل طور پر رگ ہیں. ایک اور اختیار؟ اس ٹپپھ سلاد کو ایک سادہ پریشان ٹیسپھ چکن سلاد میں تبدیل کرنے کے لئے، ممبئی اور ہلکے باداموں کے ہاتھوں میں شامل کریں اور کوریہ کی مقدار میں اضافہ کریں، شاید تھوڑی زیادہ نمک بھی شامل ہو.
باقاعدگی سے چکن ترکاریاں ہدایت کی طرح، یہ سبزی ٹپہ چکن ترکاریاں ہدایت میں سے ایک ہے جو ان ترکیبوں میں سے ایک ہے جو وقت سے پہلے بہتر بنائے گی، لہذا اس کے پاس ریفریجریٹر میں ٹھنڈا ہونے کا کافی وقت ہے، اور ٹپ سبھی ذائقہ کو ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیتا ہے.
اگر آپ اس بات پر یقین نہیں کر رہے ہیں کہ یہ بہترین سبزیوں کا چکن کا ترکاریاں ہے، آپ کو یہ آسان چکن ترکاریاں ہدایت کرنے میں دلچسپی ہوسکتی ہے ، سبزیوں کے چکن ڈیلی سلائسس، میئونیز، ریشہ اور تازہ ڈلی کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے. اگر آپ tempeh کے ساتھ کھانا پکانا پسند کرتے ہیں، تو کوشش کرنے کے لئے یہاں تک کہ زیادہ tempeh ترکیبیں ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پیکج
- tempeh ، 1/2 انچ کیوب میں کاٹ
- tempeh کھولنے کے لئے پانی
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 3 چمچ میئونیز یا
- میونیزیز رگڑ
- 2 ٹیس. لیموں کا رس
- 2 چمچ پیاز، کھنگالیں
- 3 stalks celery، minced
- 1 چمچ خشک اجماع
- 1/4 ٹیس. کری پاؤڈر
- اختیاری: کینی مرچ کا ڈیش
اسے کیسے بنائیں
- اس رگے ٹپ پیہ چکن ترکاریاں کی تیاری میں پہلا قدم یہ ہے کہ، جیسے ہی حقیقی چکن کی طرح، ٹپپی کو تیار کرنا، اسے سب سے پہلے پکایا جاسکتا ہے اور اسے خام استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے.
- آپ کی تیاری کی تیاری کرنے کے لئے، ایک برتن یا بڑے سکیلے میں پانی کی چند انچ پانی لائیں اور کٹ ٹپپ شامل کریں. 15 منٹ کے لئے ابھرنے کی اجازت دیں. تمام پانی کو صاف کرو.
- اگلا، درمیانے گرمی پر زیتون کے تیل کے دو چمچوں کو گرم کریں. tempeh شامل کریں اور tempeh تیل میں تقریبا 5 منٹ کے لئے بھری ہوئی، اکثر اطراف کو ہر طرف پر کھانا پکانا. ایک بار جب tempeh پکایا جاتا ہے تو، گرمی سے پین کو ہٹا دیں اور ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں.
- ایک بار جب ٹپر ٹھنڈا ہوا ہے تو، ایک بڑی کٹورا میں، ٹھنڈے ٹائپر میں میئونیز یا رگ میونیز، نیبو کا رس، پیاز، اجنبی، خشک اجمی، کری پاؤڈر، اور کینی مرچ کے ساتھ یکجا. اچھی طرح سے یکجا کرنے کے لئے ہلچل اور اس بات کو یقینی بنانا کہ میئونیز کو عارضی طور پر طے کرنا ہے.
- نمک اور مرچ کے ساتھ ہلکے موسم. ذائقہ، اور موسم سازی کو ایڈجسٹ کریں یا ذائقہ میں تھوڑا نمک اور مرچ شامل کریں، اگر آپ چاہیں.
- چھٹی کے بستر پر اپنے tempeh چکن ترکاریاں کا لطف اٹھائیں، دو ہلکا پھلکے ٹوٹے ہوئے ٹکڑے ٹکڑوں کے درمیان یا ایک جیبی پیٹا سینڈوچ کے لئے پیٹا کی روٹی میں بھرے.
بہترین ترکاریاں ہدایت کی تلاش میں؟ آپ اسے صحت مند ترکاریاں ریستوران کے درمیان تلاش کریں گے، بشمول سبز سلاد، پادری سلاد، سیم سلاد اور زیادہ.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 250 |
| کل فیٹ | 23 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 6 ملی میٹر |
| سوڈیم | 124 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 5 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 7 جی |