چنچریری سوس تازہ جڑی بوٹیوں کا ایک بہترین مجموعہ ہے جو آپ کو ہر چیز کے لئے ٹھنڈا لیکن طاقتور ذائقہ دے. یہ پتلی چکن سینوں کو چشمکیری چٹنی میں گرمی اور تیز رفتار سے گزرنے سے پہلے کھا لیا جاتا ہے. اہم ڈش یا سلائس کے طور پر خدمت کریں اور سلاد، سینڈوچ، لکڑیاں، یا ٹیکوز یا پزا میں شامل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 بیکار، جلد ہی مرغی چکن سینوں، 1/2 انچ موٹی باندھا
- 1 1/2 کپ / 360 ایم ایل تازہ اجملی
- 1 کپ / 240 ملی تازہ تازہ سیلابرو
- 1/3 کپ / 80 ملی میٹر
- زیتون کا تیل
- 1/2 چھوٹے پیاز
- 3 چمچوں / 45 ایم ایل سرخ شراب سرکہ
- 3 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی سمندری نمک
- 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
1. کاغذ تولیے کے ساتھ سرد پانی اور پٹ خشک میں چکن سینوں کو کھو دیں. بڑے کاٹنے والی بورڈ پر رکھیں اور واضح پلاسٹک لپیٹ کے ساتھ احاطہ کریں. تقریبا 1/2 انچ موٹی ایک مثالی باورچی خانے کے کپڑے اور چکن سینوں لے لو.
2. باقی اجزاء کو کھانے کے پروسیسر اور پلس میں چیمچریری چٹنی بنانے کے لئے رکھیں. خالص مرکب مت کرو، لیکن اجزاء میں تھوڑا سا ساخت چھوڑ دو.
3. چکنیل پلاسٹک بیگ میں چکن سینوں کو جگہ دیں اور سب سے اوپر اوپر چنچریری مرکب ڈالیں.
بیگ سیل کرنے سے قبل اچانک چکن کوٹ کو یقینی بنائیں. فرج میں 2 سے 6 گھنٹے ریفریجریٹر میں رکھیں. زیادہ سے زیادہ وقت کا مزہ ، زیادہ ذائقہ چھاتی میں داخل ہو جائے گا.
4. درمیانی ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل.
5. چکن سے لے لو اور اچار چھوڑ دو. جگہ چکن کو گرنے اور فی منٹ 5 منٹ پکانا، یا جب گوشت کا سب سے بڑا حصہ 165 ڈگری تک پہنچ جاتا ہے. F. گرمی سے ہٹا دیں اور خدمت کریں. آپ وقت سے آگے بھی ہوسکتے ہیں اور سلائڈ اور سلائڈ سلادوں یا سینڈوچ میں کام کرتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1444 |
| کل فیٹ | 89 جی |
| لبریز چربی | 22 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 41 جی |
| کولیسٹرول | 418 مگرا |
| سوڈیم | 1،028 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 19 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 137 جی |