سیب جیلی ، سرسبزی اور شہد کا یہ مجموعہ چکن کے ساتھ ساتھ سورک کے لئے ایک شاندار چمک پیدا کرتا ہے. ممکنہ طور پر چکن پر اس موٹی اچار کی زیادہ سے زیادہ رکھیں. تمباکو نوشی کے لئے یہ ہدایت بہت اچھا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 چکن سینوں، بیکار اور جلد ہی
- 1/3 کپ (80 ملی) ایپل جیلی
- 2 ٹاسکون (10 ایم ایل) شہد
- 1 چمچ (15 ایم ایل) ڈیجن سیرارڈ
- 2 ٹاسکون (10 ایم ایل) سیب سیڈر سرکہ
- 1 1/2 چمچ (7.5 ملی میٹر) سمندری نمک
- 1/2 چائے کا چمچ (2.5 ملی میٹر) زمین کا دار چینی
- 1/2 چائے کا چمچ (2.5 ملی میٹر) زمین کے نٹمج
اسے کیسے بنائیں
1. پوزیشن چکن سینوں زپ ٹاپ پلاسٹک بیگ میں. باقی اجزاء کو یکجا اور چکن کے اوپر ڈال دیں. مہر بیگ اور ریفریجریٹر میں 1 سے 2 گھنٹے تک جگہ.
2. درمیانی ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل. بیگ سے چکن ہٹا دیں. چکن کو 10 منٹ، موڑنے، اور اضافی 10 منٹ کے لئے کھانا پکانے کی اجازت دیں. جب جوس صاف اور چکن چلاتے ہیں تو مشرق میں گلابی نہیں رہتی ہے، گرمی سے ہٹا دیں اور خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1212 |
| کل فیٹ | 70 جی |
| لبریز چربی | 20 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 28 جی |
| کولیسٹرول | 418 مگرا |
| سوڈیم | 1،312 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 5 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 131 جی |