مدار وونگ کی لمبی زندگی چینی کک بک سے اجازت کے ساتھ بکھرے ہوئے چکن کے لئے یہ ہدایت، یہ یقینی طور پر ذائقہ اور پروٹین کے ساتھ پھٹ ایک یقینی طور پر مارا گیا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 1/2 - 3 پاؤنڈ چکن
- 2 چمچ نمک
- 1 چائے کا چمچ
- ادرک کا رس
- 4 چمچوں کا تیل
- 1 اسکالین (سبز پیاز، موسم بہار پیاز)، کٹا ٹھیک
- 4 ounces سورج، shredded
- 1 چمچ شیری
- 1 چمچ
- روشنی سویا چٹنی
- 1 چائے کا چمچ
- 2 ounces یونان گوبھی محفوظ، جولین
اسے کیسے بنائیں
- نمک کے ساتھ چکن صاف کریں. چکن کے اندر ادرک کا رس رو بیٹھو ایک طرف.
- واک میں 2 چمچ کا تیل گرم کریں. ہلکا پھلکا اسکالین. سورج شامل کریں. ہائی گرمی پر ہلچل. شیری، سویا چٹنی، اور چینی شامل کریں. کٹوری کو ہٹا دیں.
- اونچائی میں 2 چمچ زیادہ تیل گرم کریں. ہلکا پھلکا گوبھی. گوشت مرکب میں ڈالو. 1 منٹ ہلکے (مطلوبہ چینی اگر شامل ہو تو شامل کریں).
- چکن میں مس گوشت مرکب. پین میں ورق اور جگہ میں لپیٹ کریں.
- Preheat تندور 350 ڈگری تک. پکانا چکن 1 گھنٹہ. اس کے بعد گرمی 400 F اور بائیں 15 سے زیادہ منٹ پکائیں.
- ورق ہٹا دیں چکن سے بھرنے سے ہٹا دیں. کاٹنے والے ٹکڑے ٹکڑے میں چکن کٹ. بھرنے کے سب سے اوپر ترتیب دیں. گرم خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 870 |
| کل فیٹ | 49 جی |
| لبریز چربی | 14 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 20 جی |
| کولیسٹرول | 309 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،685 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 2 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 98 جی |