یہ دار چینی اسکواش ہدایت کے طور پر ورسٹائل ہے کیونکہ یہ آسان ہے. آرام دہ اور پرسکون مسالا اور میٹھی caramelized اسکواش کے ایک شاندار مجموعہ کی خاصیت، یہ ڈش صرف خشک کرینبیریوں کے ساتھ گرین بستر پر یا مرچ مرچ مرچ کے ساتھ کے طور پر کیا جا سکتا ہے. اس دار چینی کی بنا ہوا اسکواش ہدایت کا سب سے بڑا حصہ حیرت انگیز مہاکاوی کا مقابلہ کر رہا ہے جیسا کہ تندوروں میں تندوروں کے دور دور ہوتے ہیں!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بڑے بینٹ اسکواش، کیوبڈ (7 سے 8 کپ)
- 1/4 کپ میپل شربت یا شہد
- 3 چمچوں میں اضافی روشنی زیتون کا تیل
- 3/4 چائے کا چکنائی زمین دار چینی
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
اسے کیسے بنائیں
تندور 400F تک تندور میپل شربت یا شہد اور تیل کے ساتھ اسکواش کو ٹاسکیں. نمک اور زمین کے دار چینی کے ساتھ ساتھ ہلچل. ایک ورق تیار شدہ بیکنگ شیٹ پر ایک پرت میں تیار اسکواش کا بندوبست کریں، اس پر دار چینی نمک کے مرکب چھڑکیں، اور پھر اس سے برتن کریں، 35 سے 40 منٹ تک ایک بار ہلکا پھلکا، جب تک اسکا سکش سونے کی بھوری ہوجاتی ہے. دار چینی برتن شدہ butternut اسکواش گرم یا کمرے کے درجہ حرارت پر خدمت کریں.
یہ دار چینی اسکواش ہدایت 6 سے 8 خدمات فراہم کرتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 133 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 5 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 23 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 1 جی |