یہ آسان پکا ہوا مرچ انباکو نوشی، سویا چٹنی، اور ادرک کے سلائسس سے ذائقہ ہوتا ہے. یہ ایک سوادج ہدایت اور درست اور پکانا آسان ہے. ہڈی میں چکن کے ٹکڑے بھی بجٹ پر بھی آسان ہیں!
اس ہدایت کو آسانی سے 8 افراد کو کھانا کھلائے گا، لیکن یہ چھوٹے خاندان کے لئے چھوٹا جا سکتا ہے. یا یہ ایک potluck یا خاندان کے اجتماع کے لئے ڈبل. آپ ہدایت میں انناسب چمک یا tidbits بھی استعمال کرسکتے ہیں.
بھی دیکھو
انناسب کے ساتھ اشنکٹبندیی چکن چھاتی
فوری جزیرہ چکن
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کر سکتے ہیں (20 آونس) رس میں پٹا ہوا اناسب
- 1/4 کپ سویا چٹنی
- 2 چمچوں نے سبز پیاز کٹائی
- 1/2 چائے کا چمچ زمین کا ادرک
- 1/4 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 2 بھری ہوئی مرگی، سہ ماہی (تقریبا 5 سے 6 پاؤنڈ چکن ٹکڑوں)
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 375 فوٹ حرارت (190 سی / گیس 5).
- جوس کی نالی کا نچوڑ، جوس کا 1/4 کپ ذخیرہ کرتا ہے. انناسب سلائسیں الگ کر دیں.
- ایک برے ہوئے پین میں، انناسب کا رس، 1/4 کپ، سویا چٹنی، کٹ سبز پیاز، انگوٹھے، اور لہسن پاؤڈر کا مجموعہ شامل ہے. چکن ٹکڑے ٹکڑے شامل کریں، اچھی طرح سے کوٹ کرنے کے لئے تبدیل. چکن جلد کی طرف سے ترتیب دیں.
- 55 سے 65 منٹ کے لئے پہلے سے ہی تندور میں چکن پکانا، یا جب تک چکن ٹینڈر ہوتا ہے اور رس صاف ہو جاتا ہے. USDA کے مطابق، چکن کے لئے کم سے کم محفوظ درجہ حرارت 165 F (74 C) ہے.
- برتن پینل میں اناسب سلائسیں شامل کریں اور 5 منٹ طویل وقت پکائیں.
- انناسب سلائسوں کے ساتھ ایک خدمت کرنے والے تلیہ پر چکن کا بندوبست کریں. چکن اور اناسپ پر اضافی چربی اور چمچ کا رس بند کرو.
- گرم پکا ہوا چاول یا ایشیائی انداز نوڈلس کے ساتھ چکن کی خدمت کریں.
8 کی خدمت کرتا ہے.
تجاویز اور تغیرات
- مرچ سرخ اور سبز گھنٹی مرچ سٹرپس چکن ٹکڑوں کے ساتھ ساتھ شامل کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 833 |
| کل فیٹ | 46 جی |
| لبریز چربی | 13 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 18 جی |
| کولیسٹرول | 285 مگرا |
| سوڈیم | 735 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 91 جی |