سٹاک چٹنی اور پیاز کے ساتھ ٹوف کی ایک رگ کی داخلہ. اگر آپ سٹیک چٹنی پسند کرتے ہیں تو، آپریٹر ذائقہ کے ساتھ اسٹاک چٹنی میں اس سے نمٹنے کی طرف سے آپ کی ٹوفیو کے لئے واقف ذائقہ شامل ہیں. ایک بار جب آپ نے یہ آسان سبزی اور ٹوگن توفی ڈش کو نکال دیا ہے تو، آپ اسے کھا سکتے ہیں (جیسا کہ آگے بڑھو، یہ بہت اچھا ہے!) یا ٹو فو اسٹیک سینڈوچ بنانے کے لئے استعمال کریں.
مزید ٹوفو کی ترکیبیں
مزید سبزیوں کی ترکیبیں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پیکیج فرم یا ٹوفیو اضافی فرم، اچھی طرح دباؤ
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1 پیاز، کاٹ دیا
- 2 چمچ بالامامک سرکہ
- 1 چمچ سٹیک چٹنی
- 1/3 کپ پانی
- 1 چمچ آٹا
اسے کیسے بنائیں
- 1/2 انچ موٹی سٹرپس میں سلائس ٹوپی.
- زیتون کے تیل میں ساؤٹ پیاز جب تک کہ وہ بھوری ہوجائیں اور کیریملائیز شروع کریں، تو توفیق کو شامل کریں اور ہلکا پھلکا سنہری براؤن تک کھانا پکانا.
- balsamic سرکہ اور سٹیک چٹنی شامل کریں اور جمع کرنے کے لئے ہلچل. اس کے بعد، پانی اور آٹا شامل کریں اور جمع کریں. چٹنی کی موٹی تک کھانا پکانے کی اجازت دیں.
- چاول پر خدمت کرو تو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 299 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 430 ملیگرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 25 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 14 جی |