آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچوں کے جھنڈے بیج
- 1 پیاز (چھوٹا سا، کم کٹا)
- 4 سے 6 لہسن للی (پتلی کسر)
- 1 چمچ پیپر
- 1 نیبو (رس کے لئے نچوڑ)
- 1 کپ دہی (سادہ)
- 12 چکن ران (بے حد، تقریبا 2 سے 2-1 / 2 پاؤنڈ، یا 4 نصف بروکر)
- گارنش: نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ
- گرنش: نیبو کی پتیوں کی خدمت کرنے کے لئے
اسے کیسے بنائیں
جب تک بیج خوشبو ہوتے ہیں اور پین میں پاپ شروع کرنے کے لۓ درمیانے گرمی پر تھوڑا سا ساٹ پین میں جین بیجوں کو ٹھنڈا. گرمی سے ہٹا دیں اور پیسہ لیں.
ایک یا پلس میں جھوٹی، پیاز، لہسن ، پیپکا ، اور نیبو کے رس کو ذبح کریں. صرف مرکب تک دہی اور نبض شامل کریں.
ایک اونی غیر ایلومینیم بیکنگ ڈش یا کٹورا میں رانوں کو رکھو. چکن میں اچھال ڈال دو اور کوٹ سے اچھی طرح پھینک دو.
کم از کم 2 گھنٹے کمرے کے درجہ حرارت پر کھڑے ہو یا رات بھر سے سرفراز کریں.
ایک چارکول آگ بنانے کے لئے بروکر پریشر. 4 کھوئے ہوئے سکوٹر کا استعمال کرتے ہوئے رانیں. نمک اور مرچ کے ساتھ چکن چھڑکیں. جب تک جوس صاف ہوجاتے ہیں، وہ ہر وقت تقریبا 6 منٹ صاف ہوجاتے ہیں. نیبو کی پتیوں کے ساتھ گرم کریں.
ہدایت کا ذریعہ: جوائس گولڈنسٹین (ڈبلیو ایم موررو اور شریک)
اجازت کے ساتھ تکرار
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 783 |
| کل فیٹ | 41 جی |
| لبریز چربی | 12 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 16 جی |
| کولیسٹرول | 245 مگرا |
| سوڈیم | 339 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 21 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 80 جی |