یہ غیر معمولی ہدایت چکن سینوں کے سٹرپس کے ساتھ بنایا گیا ہے، سٹٹ اور سبز پیاز، لہسن اور گرم پکایا گرتوں کے ساتھ خدمت کی جاتی ہے . کٹائی تازہ ٹماٹر یا اس کے کھانے کے لئے ایک ترکاریاں شامل کریں.
متعلقہ ترکیبیں
کریمی گرت کے ساتھ سیرڈ سمندر اسکالپس
کیکڑے اور گرت
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پونڈ چکن چھاتی کے حصول (بیکار، جلد ہی بغیر)
- 3 چمچوں کے تمام مقاصد کے آٹے
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
- 1/8 چائے کا چمچ کالی مرچ
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1 گائے سبز پیاز (ذبح، 6 سے 8 سبز پیاز اوپر کے ساتھ)
- 1 بڑے لونگ لہسن (کچا اور منحصر)
- 4 کپ گریوں (گرم پکایا)
اسے کیسے بنائیں
- چکن 2 انچ سٹرپس میں کٹائیں. نمک اور مرچ کے ساتھ آٹے کو یکجا اور آٹا مرکب کے ساتھ ہلکی طور پر چکن سٹرپس دھول.
- زیتون کے تیل کو بڑے پیمانے پر اونچی اونچی اونچائی پر گرم کریں. تقریبا 7 سے 8 منٹ، ہر طرف چکن اور بھوری ہلکے ساتھ شامل کریں. چکن کو ہٹا دیں اور الگ کر دیں.
- skillet پر سبز پیاز شامل کریں. 1 منٹ کے لئے کھانا پکانا، کک چکن کو پین کو واپس لو اور لہسن کو شامل کریں. کک، گرمی تک، گرم تک.
- خدمت کرنے کے لئے پلیٹوں میں جرات کا انتظام کریں. چکنوں پر چکن کا مرکب چمکتے اور سبز سبزیوں یا سلاد کے ساتھ گرم کی خدمت کرتے ہیں.
مزید ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 649 |
| کل فیٹ | 26 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 13 جی |
| کولیسٹرول | 95 ملی گرام |
| سوڈیم | 456 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 64 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 38 جی |