یہ مصروف دن کے لئے کامل، ایک آسان اور سوادج چکن کھانا ہے. یہ جنوب مغربی چکن کیسلر diced چکن، سیاہ پھلیاں اور مکئی، پکا ہوا چاول، اور seasonings، ایک آسان گھر کی چٹنی اور اختیاری پنیر ٹپنگ کے ساتھ بنایا جاتا ہے.
بھی دیکھو
چکن اور چاول سکیلیٹ
بیکڈ پنیر کے ساتھ بیکڈ چکن اور چاول
آسان چکن اور بروکولی کیسل
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ پکا ہوا چاول
- 1 1/2 کپ diced پکا ہوا چکن
- 1 کر سکتے ہیں (15 ونس)
- سیاہ پھلیاں ، پکایا، رینج
- 1 کر سکتے ہیں (11 سے 15 ونس)
- میکسیکن سٹائل مکئی ، نکالا
- 1 کر سکتے ہیں (14.5 اونس) ٹماٹر، تھوڑا سا drieded diced
- 1 چائے کا چمچ خشک کیلوریرو پتیوں یا 1 چمچ تازہ کٹ سیلابرو، اختیاری
- 1 چائے کا چمچ گرین
- 1/2 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ خشک پتی آسیگنگو
- 1 چمچ
- مرچ پاؤڈر
- 1/4 سے 1/2 چائے کا چمچ زمین سرخ یا چپچل مرچ، ذائقہ کرنے کے لئے
- 4 چمچوں مکھن
- 4 چمچوں کے تمام مقاصد کے آٹے
- 1 کپ دودھ
- 1/2 کپ چکن برتن
- 1/4 چائے کا چمچ محاصرہ کالی مرچ
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/2 سے 1 کپ شاہدین یا منٹرکی جیک پنیر، اختیاری
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑی کٹوری میں چاول، چکن، سیم، مکئی، ٹماٹر، سلیٹرو، جراحی، لہسن پاؤڈر ، اجنگو، مرچ پاؤڈر اور گرم مرچ شامل. مرکب کرنے کے لئے ہلچل.
- ایک چٹان میں، درمیانی کم گرمی سے مکھن پگھل گیا؛ جب تک اچھی طرح سے مرکب اور bubbly آٹا میں ہلچل. آہستہ آہستہ دودھ، چکن ورزش، نمک اور مرچ میں ہلچل. کک، موڑ اور ببلی تک مسلسل، مسلسل ہلکا پھلکا. چاول اور چکن مرکب میں ہلچل. ذائقہ لگانا اور ایڈجسٹ کریں، ضرورت سے زیادہ نمک اور / یا مرچ شامل کریں.
- ایک ہلکا پھلکا بٹایا 2-کوارٹج کیسلر میں چمچ.
- 25 سے 30 منٹ کے لئے یا بلبل تک 350 ڈگری فی پکانا. اگر مطلوبہ ہو تو، پنیر کے ساتھ چھٹکارا تقریبا 5 سے 8 منٹ پہلے ہی ہوا.
- کھوئے ہوئے کھیت کریم اور کٹی گرین پیاز اور ٹماٹر کے گڑوپ کے ساتھ خدمت کریں.
6 کام کرتا ہے
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 984 |
| کل فیٹ | 32 جی |
| لبریز چربی | 14 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 117 ملی گرام |
| سوڈیم | 694 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 124 جی |
| غذایی فائبر | 18 جی |
| پروٹین | 52 جی |