اس ہدایت میں، بے شمار چکن سینوں کو ایک قیمتی شہد اور چونے کے مرکب میں ڈٹا دیا جاتا ہے، پھر چکن روٹی ہوئی اور کمال کو پکایا جاتا ہے.
یہ ایک روزانہ کھانے کے لئے کامل، ایک ذائقہ والا تندور فرڈ چکن ہے.
بھی دیکھو
کھلی تندور بھرا ہوا چکن یا ٹانگ
مکھن فلوک crumb کوٹنگ کے ساتھ تندور فرڈ چکن
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 بیکار چکن چھاتی کے حصول، جلد کے بغیر
- 2 چمچ شہد
- 1 چمچ تازہ چونے کا رس
- 1 چائے کا چمچ پتلی گرڈ چونا جھاڑو
- 1 چھوٹا سا چائے کا چمچ کوسر نمک
- 1 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ گرین
- 1/2 چائے کا چمچ تازہ زمین کا کالی مرچ
- 1/8 چائے کا چمچ دار چینی
- 2 کپ نرم ٹھیک روٹی crumbs *
- 1/4 کپ کاٹا کیلوری یا اجما
- 2 چمچ سبزیوں کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- تندور 425 ایف تک گرم کریں
- ایک موٹی بیکنگ شیٹ ورق کے ساتھ لائن کریں.
- ایک وسیع، اتھلی کٹ یا پائی پلیٹ میں شہد، چونے کا رس، چھت، نمک، مرچ کا پاؤڈر، جراثیم، مرچ، اور دار چینی شامل.
- ایک بڑی کٹوری میں روٹی کچھی، کٹ کیلوری اور سبزیوں کا تیل شامل ہوتا ہے.
- شہد مرکب میں ڈپ چکن
- روٹی کی کچن کے مرکب میں لیپت چکن شامل کریں، کچلوں پر بھرا ہوا.
- تیار بیکنگ پین میں منتقل کریں.
- 18 سے 25 منٹ تک قبل از کم تندور میں پکانا، یا چکن تک پکایا جائے. USDA کے مطابق، چکن اور دیگر پولٹری کے لئے کم از کم محفوظ درجہ 165 ہے. چکن کے سب سے زیادہ ٹکڑے میں داخل فوری طور پر ترمامیٹر کے ساتھ عطیہ کی جانچ پڑتال کریں.
* کھانے کی پروسیسر میں پرانے روٹی اور عمل کو بچائیں. خوراک اسٹوریج بیگ میں منجمد
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
لہسن کے ساتھ سادہ تندور بھرا ہوا چکن چھاتی
بیکار چکن چھاتی: صحت مند اور ورسٹائل
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 979 |
| کل فیٹ | 50 جی |
| لبریز چربی | 14 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 20 جی |
| کولیسٹرول | 279 مگرا |
| سوڈیم | 932 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 34 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 93 جی |