یہ چکن چھاتی کا ڈش اشنکٹبندیی ذائقہ کے ساتھ پھٹ رہا ہے اور یہ گرم پکا ہوا چاول کے ساتھ ایک شاندار کھانا بناتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/3/2 1/4 پونڈ. چکن (چھاتی کے حصول یا کٹورا)
- کاشفر نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ، ذائقہ
- 2 چمچ سبزیوں کا تیل
- 1/6 ounces منجمد سنتری رس توجہ مرکوز (thawed)
- 1/4 کپ مکھن (پگھل)
- 1 1/2 چائے کا چمچ ادرک (زمین)
- 1 چائے کا چمچ سویا چٹنی
- گارنش: اناسب سلائسیں
- 4-6 کپ سفید چاول (گرم، پکایا)
اسے کیسے بنائیں
- تندور 375 ایف تک گرم کریں
- نمک اور مرچ کے ساتھ موسم چکن.
- ایک آلو بیکنگ پین میں سبزیوں کا تیل رکھیں. چکن چھاتی کے حصول اور 30 منٹ کے لئے پکانا شامل کریں.
- ایک کٹورا میں، سنتری کا رس توجہ مرکوز، مکھن، ادرک، اور سویا چٹنی کو یکجا؛ 4 منٹ کے لئے ابھرتی ہوئی
- چٹنی کے ساتھ چکن چکن؛ 20 سے 30 منٹ تک پکانا، چٹنی کے ساتھ کئی بار ضائع کرنا.
- صرف چند منٹ کے لئے بروکر کے تحت جگہ چکن، بھوری رنگ تک.
- اناسب سلائسس کے ساتھ گارنش اور گرم پکا ہوا چاول پر باقی چٹنی کے ساتھ خدمت کرتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1214 |
| کل فیٹ | 36 جی |
| لبریز چربی | 12 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 15 جی |
| کولیسٹرول | 163 مگرا |
| سوڈیم | 242 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 156 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 58 جی |