کیا آپ روٹی کا استعمال کرتے ہوئے بغیر گلوبین فری سبزیوں اور رگوں کو بھر سکتے ہیں؟ یقینا کر سکتے ہیں! یہ ہدایت روٹی کے بجائے چاول اور بادام کے ساتھ ایک گلوبین فری سبزیوں کا شکریہ اداکاری بھرنے والی ہدایت ہے، لیکن تمام روایتی بھرتی اجزاء کے ساتھ، جنجاتی، مشروم اور پولٹری کا بوجھ بھی شامل ہے.
تھوڑا سا جدید بنانا چاہتے ہیں؟ چاول کی کھلی جگہ میں اناج کے اناج میں سے ایک میں رجحان سے بھرپور سارا اناج اور گلوٹین فری کوئنوا یا تجربے کے لئے چاول کو تبدیل کریں.
اس اسپیس پر یہ سب سے زیادہ مقبول گلوٹین فری ویگن بھرنے والی ہدایت ہے. اگر آپ کو شکرگزار کرنے کے لئے ایک گلوٹین فری بھرنے والی ہدایت کی ضرورت ہے جو سبزیوں اور رگوں کے ساتھ ساتھ، یہ کوشش کرنے کے لئے بہترین ہے. اینر جی فوڈز کی ہدایت کی تعصب.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ diced پیاز
- 1 کپ الکحل، کٹی
- 1 کپ الکحل پتیوں، کٹی
- 1 4 اچس کڑا ہوا مشروم، کر سکتا ہے
- 1 کپ چاول، پکایا
- 3 tbsp ویگن مارجرین
- 2 کپ گلوبین فری سبزیوں کے شوروت
- 1 نمک نمک
- 3/4 ٹیس
- پولٹری موسم بہار
- 1/2 کپ کٹ ہوا بادام
اسے کیسے بنائیں
- پری گرمی تندور 350 ڈگری تک.
- چند منٹ کے لئے مارکین میں ایک بڑی کھلی، سٹی پیاز، کیک، پنیر کی پتیوں، مشروم اور چاول میں پیاز اور اجمیری نرم ہے اور چاول سنہری ہے.
- ہلکے طور پر بھری ہوئی 2-کوارٹج کیسلر یا بیکنگ پین میں منتقل کریں.
- گلوٹین سے پاک سبزیوں کے شوروت، نمک اور چکنائی میں ہلچل میں ہلچل.
- 30 سے 35 منٹ تک پکانا اور پکانا، یا جب تک چاول پکایا جائے اور مائع جذب ہوجائے.
- ایک کانٹا کے ساتھ فلف، پھر سب سے اوپر کٹی ٹوسٹ بادام کے ساتھ چھڑکیں.
- یہ سبزیوں اور رگوں بھرنے والی ہدایات میں گلوبین فری اور گندم سے پاک ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 243 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 743 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 33 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 7 جی |