کونسا ذائقہ چاول ڈش بنانے کے لئے گوشت کی ضرورت ہے؟ جی ہاں، آپ گوشت کے بغیر بھی "گندی چاول" ڈش کا سب سے اوپر بنا سکتے ہیں! جب تک آپ نے اجمیری، مرچ اور پیاز حاصل کرلیا ہے، تو آپ کو کافی ذائقہ مل گیا ہے! باقاعدگی سے سفید چاول، گردے پھلیاں، الکحل، لہسن، سبز مرچ، کیجون موسم بہار اور تھائی کے بجائے سبزیوں اور ریگستان گندی چاول اور پھلیاں بنائے جاتے ہیں. ایک صحت مند اور بجٹ سے دوستانہ بھوری چاول اور سرخ پھلیاں ریڈ کے لئے آزمائیں - ایک بجٹ پر یا سب کے لئے سبزیوں اور ویگنوں کے لئے کامل، خاندان کو فوری طور پر کھانا کھلانے کے لئے صرف آسان، خوشگوار اور گوشت سے پاک کھانے کی تلاش.
اگر آپ چاول اور پھلیاں کھانا پکانا پسند کرتے ہیں تو چاول اور پھلیاں بنانے کے لئے ان آٹھ تخلیقی طریقوں کی جانچ پڑتال کریں یا زیادہ آسان سبزیوں کا گوشت کا کھانا کھانے کے خیالات کو چیک کریں.
یہ سبزی اور پردہ گندی چاول کی ہدایت کولیسٹرول فری، کم کیلوری، کم چربی اور مکمل طور پر گلوبین سے پاک ہے، اور یہ کچھ لیفورور چاول کا استعمال کرنے کا بہترین طریقہ ہے.
کوشش کرنے کے لئے زیادہ سبزیوں چاول اور پھلیاں کی ترکیبوں کے لئے نیچے سکرال کریں.
بش کی® پھلیاں کی ہدایت اور تصویر کی تدریس.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1 چھوٹے پیاز، کٹی
- 1 درمیانے سبز مرچ، کٹا چھوٹا
- 2 ریب کیلوری، diced
- 1 لونگ لہسن، کھنگالیں
- 2 چائے کا چمچ کجون لگانا
- 1 چائے کا چمچ تھامے
- 1 کر سکتے ہیں (16 آون) سرخ گردے پھلیاں
- 1/2 کپ سبزیوں کے شوروت
- 2 کپ بھوری چاول یا چربی چاول پکایا
- نمک اور مرچ، چکانا
- 4 سبز پیاز، پتلی پتلی
اسے کیسے بنائیں
- بڑے پیمانے پر گرمی سے زیادہ گرمی کے دوران، زیتون کے تیل کو گرم کریں اور پھر پیاز، سبز گھنٹی مرچ، اجنبی، لہسن، کیجون کے موسم اور تھام شامل کریں. گرمی کرنے کی اجازت دیں، تقریبا چار سے پانچ منٹ لگانا.
- اگلا، سرخ گردے پھلیاں اور سبزیوں کے شوربے میں ہلچل، اچھی طرح سے یکجا، پھر پکایا یا بھوری بھوری چاول میں ہلچل.
- پین کا احاطہ کریں اور کم از کم گرمی کو کم کریں. کبھی کبھی کم از کم دس منٹ تک کھانا پکانا، ہر چیز کو کھانا پکانا. آپ کو تھوڑا زیادہ مائع شامل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، لہذا اس بات کو یقینی بنانے کے لئے جانچ پڑتال کریں کہ چاول جلانے نہیں لگے.
- چاول کو گرمی سے نکال دیں اور ذائقہ اور مرچ اور مرچ کے ساتھ نمکین سبز سبز پیاز اور موسم میں اضافہ کریں. میں سمندر کی نمک یا کچھی نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ تجویز کرتا ہوں. اب بھی اچھا اور گرم، شہوت انگیز وقت پر فوری طور پر خدمت کرو!
8 سرونگ ایک طرف ڈش کے طور پر بناتا ہے یا، 6 پر شمار کرتی ہے اگر آپ اسے اس طرح کی خدمت کے طور پر پیش کریں گے.
مشورہ دینے کا مشورہ:
مکمل کجون سے حوصلہ افزائی گوشت سے پاک کھانے کے لئے، اس طرح کے گندے ہوئے بھوری چاول اور پھلوں کے انداز میں جنوبی سٹائل کے کالر گرینوں کے ساتھ یا آپ کے گندے چاولوں کو کچھ پکایا جا سکتا ہے . یہ آسان سیاہ ٹوف آپ کے کھانے کو دور کرنے کے لئے ایک اچھا تکمیل ہو گا.
غذائی معلومات، فی خدمت:
کیلوری: 141
کل فیٹ فیٹ 3
سوڈیم 298mg
غذائی فائبر 5 جی
پروٹین 5 جی
شکر 2G
کولیسٹرول 0 ایم جی
چاول اور پھلیاں کھانے کا ایک آسان، بجٹ دوستانہ بھیڑ خوشحالی ہے یا نہیں آپ سبزیوں یا رگوں میں ہیں. چاول اور پھلیاں استعمال کرنے والے صحت مند، سستی سبزیوں اور رگوں کا کھانا بنانے کے لئے کچھ اور طریقے ہیں:
- اطالوی طرز چاول اور پھلیاں
- جنوبی مغربی سیاہ پھلیاں اور چاول کا سوپ
- فوری چاول اور پھلیاں
- یہ بھی دیکھیں: یہاں تک کہ سبزیوں کے چاول اور پھلیاں
- یہ بھی ملاحظہ کریں: مزید گلوٹین فری ویگن رات کے خیالات
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 360 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 108 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 67 جی |
| غذایی فائبر | 13 جی |
| پروٹین | 16 جی |