ایک خاص طور پر کوٹنگ کے لئے، میں موسمی آٹا اپ کوین کے ڈش اور تھوڑا سا کیجون یا کروری کے موسم کے ساتھ جاز کرنا چاہتا ہوں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پاؤنڈ تازہ okra پوڈ
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ مرچ
- 1/2 کپ پیلے رنگ کا کارنمل
- 1 چمچ آل مقاصد آٹا
- کھانسی کے لئے سبزیوں کا تیل (یا کم کرنا، اگر ممکن ہو تو حصہ بیکن drippings)
اسے کیسے بنائیں
- ٹھیک ہے دھو تجاویز اور سٹیم ختم ہو جاتے ہیں. 1/4 انچ سلائسس میں پودوں کا کٹائیں.
- نمک اور کالی مرچ کے ساتھ کٹا ہوا آٹا چھڑکاو.
- وسیع، اونچی کٹورا یا پائی پلیٹ میں cornmeal اور آٹے کو یکجا؛ مرکب میں کٹا ہوا آکرا رول.
- تقریبا 4 سے 5 چمچ کا تیل گرمی یا ایک گہری سکلی یا سوٹ پین میں کم .
- سنہری براؤن تک گرم چکنائی میں ٹھیک ہے.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
ٹماٹر اور رائس کے ساتھ کیکڑے اور اوکرا
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 136 |
| کل فیٹ | 3 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 246 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 25 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 4 جی |