تازہ نیبو جوس، ٹماٹر، اور تھوڑا تھم ذائقہ اس تازہ آکرا ہلکا پھلکا ہدایت.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ okra (تازہ، دھونا، سنوکر، پتلی sliced)
- 1 بڑے ٹماٹر (کھلی ہوئی اور 8 پتلی سیجوں میں پٹا)
- 1/4 کپ willots (sliced، سفید اور سبز)
- 1 1/2 چائے کا چمچ نیبو کا رس (تازہ)
- 1/4 چائے کا چمچ تھامے (کچل پتیوں)
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1 ڈیش کالی مرچ
- 1 چمچ سبزیوں کا تیل
- 2 چمچوں مکھن
اسے کیسے بنائیں
- اشارہ کے طور پر اشارہ اور کھانا پکانے کے لئے تیار ہے سبزیوں کو تیار کریں.
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں، نیبو کا جوس، تھام، نمک اور مرچ کا جوڑا.
- گرمی اور مکھن میں ایک چھوٹا سا مکھن یا بڑے کپڑا. سبزیوں اور منسلک مرکب کو ایک بار پھر شامل کریں. ٹاس اور 5 سے 8 منٹ تک کھانا پکانا.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 119 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 15 ملی گرام |
| سوڈیم | 9 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 8 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 2 جی |