مکھن اور ایک چھوٹا سا چینی ان گاجروں کی قدرتی مٹھائی کا اظہار کرتے ہیں. یہ آسان ہدایت ہر کسی کو خوش کرے گا! گاجر ان سبزیوں میں سے ایک ہیں جو بچوں کو اکثر سے بچنے کی کوشش ہوتی ہے. یہ ورژن تھوڑا سا میٹھا ہے، لہذا یہ ان لوگوں کو اٹھایا جا سکتا ہے. کشش اندردخش گاجر بھی ایک عمدہ انتخاب ہیں، اور مختلف رنگوں کی نیاپن انہیں بچوں کو ایک کوشش دینے کے لئے کافی آزمائش کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، سفید یا پیلے رنگ گاجر ذائقہ میں ملکر ہیں اور کچھ حد تک سنتری گاجر اور دوسرے رنگوں سے زیادہ میٹھی.
یہ ڈش سلائس گاجر کا مطالبہ کرتا ہے، لیکن بچہ گاجر ایک اور اختیار ہے. یا گاجر چھوٹے-1/4 انچ سے 1/2 انچ-دانتوں یا ملٹی اسٹیکوں میں کٹائیں. اضافی پسند گاجر کے لئے، "لہرائی چاقو" خریدیں اور کرکلی کٹ گاجر سلائسیں بنائیں.
اضافی ذائقہ کے لئے، بھوری شکر، میپل شربت، یا شہد کے ساتھ دانا دار چینی کی جگہ لے لو. کچھ کٹی تازہ اجمی، چائیاں، یا سیلابرورو کے ساتھ گاجر گرنش.
گاجروں میں وٹامن اے میں زیادہ ہے اور کیلوری میں کم ہے. ایک درمیانے گاجر (61 گر) پر مشتمل ہے صرف 25 کیلوری. تاہم، قدرتی شکر کا مواد بہت سارے سبزیوں سے زیادہ کاربس میں زیادہ ہوتا ہے. اگر آپ کم کارب غذائیت پر ہیں تو آپ گاجر سے بچنے یا انہیں اعتدال پسندی میں کھاتے ہیں.
میٹھی چمکدار گاجروں کے لئے، ان شہد کی چمکدار گاجر یا ان کرک برتن نارنج کے چمکدار گاجر پر نظر ڈالیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 5 درمیانے گاجر
- 1/2 چائے کا چمچ نمک (یا ذائقہ)
- 1 چمچ گردن والا چینی
- 2 چمچوں مکھن
- اختیاری: کٹی اجمی یا chives
اسے کیسے بنائیں
- گجرات سکریو اور انہیں چالو کریں. کاٹنا اور اسٹیڈ اختتام کو ختم کردیں. گاجر تھوڑا سا ڈرنگنل پر سلائس کریں.
- ایک درمیانے ساسپین میں ذبح ہوئے گاجر ڈالیں. تقریبا 1 کپ پانی، 1/2 چائے کا نمک، اور 1 چینی چمکدار چینی.
- پین ہائیڈ گرمی سے اوپر رکھو اور ایک فوڑا لے لو.
- درمیانے درجے میں گرمی کو کم کرنا، پین کا احاطہ کریں، اور تقریبا 20 منٹ تک گرمی لگائیں، یا جب تک گاجر ٹھیک ہو.
- گجرات کو پھینک دیں اور 2 چمچوں مکھن اور کٹی اجمی کے ساتھ ٹھوس، اگر ضرورت ہو.
تجاویز
فاسٹ گاجر بنانے کے لئے، گاجر کے ایک حصے سے ایک لمبی لمبائی (لمبائی) کو ہٹا دیں. گدھے کو کاٹنے کے بورڈ پر اپنی فلیٹ کی جگہ پر رکھیں، لہذا یہ آپ کو کاٹ کے طور پر رول نہیں کرے گا. گاجر لمبائی طور پر 1/4 انچ سلائسوں میں کٹائیں. کچھ سلائسیں ایک دوسرے کے اوپر اوپر لگائیں اور ان کی لمبائی لمبائی 1/4 انچ سٹرپس میں ڈال دیں. مطلوبہ طور پر 2 انچ یا 3 انچ کی لمبائی میں ساری سٹرپس کاٹ دیں. یا diced گاجر کے لئے 1/4 انچ لمبائی میں سٹرپس کاٹ.
بچے کا کٹ گاجر کھانا پکانے اور سنیپنگ کے لئے آسان ہے کیونکہ ان کو چھڑانے کی ضرورت نہیں ہے. بچے کا کٹ گاجر، بنیادی طور پر، بڑے گاجر ہیں جو چھوٹے سائز میں کاٹ رہے ہیں. پروسیسنگ کے دوران انہیں کلورین کے ساتھ بھی علاج کیا جا سکتا ہے. تازہ ترین اور صحت مند انتخاب کے لئے، snacking اور recipes میں تازہ unpeeled گاجر کا استعمال کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 51 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 10 ملی گرام |
| سوڈیم | 20 9 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 4 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 0 جی |