ٹیمپہ کے ساتھ شاکاہاری فلائی پنیس اسٹیک سینڈوچ ہدایت

صحت مند ہونے کی بجائے ایک مزیدار فلائی پنیر سٹیک کی کوشش کر رہی ہے؟ مزید کہیں نہیں! یہ صحت مند نسخے سے ایک فرانسیسی فین کی روٹی، پین ٹھنڈا ٹپپ، سٹلی مرچ، پیاز، اونٹ اور مشروم کے ساتھ بنا دیا گیا ہے اور کم کیلوری پنیر اور امامی پیکڈ اسٹیک چٹنی کے ساتھ ہلکا ہوا ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 چمچ زیتون کا تیل (الگ الگ)
• 1 مرچ سرخ مرچ فلیکس
• 1 چمچ مکھی
• 2 چمچ کٹی مشروم
• 2 چمچ وشال پیاز (تقریبا کٹی)
• 2 چمچ مخلوط گھنٹی مرچ (تقریبا کٹی)
• tempeh کے 6 1/4 انچ سلائسس
• 1 اسپیس. سٹیک موسمی
• 1 چمچ کم چربی ٹوٹا ہوا پروولون
• 1/2 چمچ. سٹیک چاس (میں نے کیپٹن فوڈز کی طرف سے یہ ایک کی سفارش کی ہے)
• 1 5 انچ فرانسیسی بگوے (بھلا ہوا)

اسے کیسے بنائیں

1. ایک آلو بھری پین میں 1 ٹن زیتون کا تیل شامل کرکے شروع کریں. گرمی کو درمیانے درجے میں تبدیل کردیں اور ایک بار جب تیل کھو جائے تو لال مرچ کا پھیلیں اور ہلچل لیں.
2. مکھیوں میں شامل کریں اور کچھ منٹ تک کھانا پکائیں جب تک وہ نرمی شروع نہ کریں تو پھر مشروم کو شامل کریں، اس بات کو یقینی بنانا کہ پین ختم نہ کریں اور بھوری رنگ تک چند منٹ تک کھانا پکانا. پین سے ہٹائیں - تیل میں تیل چھوڑ دیں.
3. پیاز، نمک کی ایک دوسری چوٹی، اور چند منٹ کے لئے کھانا پکانا شامل کریں. کٹی گھنٹی مرچ شامل کریں اور کھانا پکائیں جب تک پورے مکس کو نرم نہ ہو. نمک اور مرچ ذائقہ کے ساتھ موسم. گرمی سے ہٹا دیں اور الگ کر دیں - اضافی تیل کو پین میں چھوڑ دیں.

1. اب بھی درمیانے گرمی سے زیادہ، زیتون کی تیل کا ایک اور چمچ شامل کریں اور مرچیں، مرچوں، پیاز اور مٹھیوں کی بٹس کو پھینک دیں. سٹیک موسمی کے ساتھ tempeh اور موسم شامل کریں.
2. جب تک کہ ٹپپ نے ہر جگہ پر چند منٹ تک پانی پھنس لیا ہے اور سنہری ہے.
3. اگر آپ مزید صحتمند ہونے کی کوشش کر رہے ہیں تو فرانسیسی زبان میں آدھا نصف نصف اور سکریپ داخلہ کی روٹی نکال دیں. جیسے ہی پنیر پگھل شروع ہوجاتا ہے اسی طرح بونٹ کے ہر طرف بیٹھے ہوئے اور چربی میں جگہ سے بھی کم چربی کا پروولون تقسیم کیا جاتا ہے. سٹیک چٹنی کے سمیر کے ساتھ tempeh، پکا ہوا پیاز، مرچ، مشروم اور سب سے اوپر اور سب سے اوپر شامل کریں. فوری طور پر خدمت کریں.