لہسن اور نیبو ہدایت کے ساتھ گری دار اسپرگوس

یہ شاندار asparagus ہدایت بنانے کے لئے بہت آسان ہے، آپ اسے "آپ کے" فوری اور آسان "کھانا پکانا ریپولیئر کے حصے کے طور پر رکھنا چاہتے ہیں. ایک سبزیوں کی سب سے بڑی سائڈ ڈش ، یہ گریجویٹ ایسراگاکس ہدایت صرف ایک منٹ میں پکاتی ہے. گلیسی اور تھوڑا سا میٹھا، یہ آسان تھائی حوصلہ افزائی کا بدلہ تازہ asparagus کے تمام ذائقہ نکالتا ہے. آپ کے بیرونی باربیکیو یا انڈور گرل پر جلدی گری. یہ گرے ہوئے asparagus grilled گوشت کے لئے ایک بہترین ہمت یا جو بھی آپ کی خدمت کرنے کے لئے ہوتا ہے.

ٹپ: گھومنے کے دوران اچھلانے والے ڈش رکھیں جب سپیئرز کئے جاتے ہیں، انہیں ڈش میں واپس رکھیں اور ان کے ارد گرد انھیں رول کریں تاکہ وہ چٹنی کا اضافی ہٹ لیں (جیسے کہ آپ گوشت کھاتے ہیں، آپ کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے بیکٹیریا عنصر). اگر تم چاہو تو ڈش کے براہ راست باہر خدمت کرو!

آپ کو کیا ضرورت ہے

اسے کیسے بنائیں

  1. asparagus کے سخت سروں سے سنیپ (سپیئرز قدرتی طور پر صحیح جگہ پر سنیپ کریں گے). سوپ اسٹاک کے لئے رکاوٹ یا بچاؤ.
  2. اچھال بنانے کے لئے، ایک ساتھ چکن چٹنی، سویا چٹنی، بھوری شکر، لہسن، مرچ، اور نیبو کا رس ملائیں.
  3. فلیٹ ڈراپ ڈش یا کٹورا میں جگہ کے طور پر رکھیں. اچانک ڈالو. سپیئرز کی لمبائی پر اچانک تقسیم کرنے کے لئے ایک چمچ یا پیسٹری برش کا استعمال کریں، یا چٹنی اچھی طرح سے تقسیم کی جاتی ہے جب تک آپ کے ہاتھوں سے اسپرگوس کو تبدیل نہ کریں.
  1. ریفریجریٹر میں کم از کم 10 منٹ، یا 1 گھنٹہ تک پہنچنے کی اجازت دیں.
  2. جلدی سے تیل کے ساتھ ایک گرم گرش برش. اسپرگس کو گر کرو جب تک یہ ہلکا پھلکا بھوری ہو اور باہر سے تھوڑا سا دھواں نہ ہو، لیکن اب بھی درمیان میں کرکرا.
  3. چونے یا نیبو کے سلائسوں کے ساتھ گارنش اور کھانا پکانے کے لئے جو کچھ بھی ہو اس کی خدمت کریں.
غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری 68
کل فیٹ 2 جی
لبریز چربی 0 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی 1 جی
کولیسٹرول 0 ملی میٹر
سوڈیم 431 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ 11 جی
غذایی فائبر 1 جی
پروٹین 2 جی
(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)