یہ تندور پکا ہوا سامون کی ہدایت واقعی بچوں کو اپیل کرتا ہے، کیونکہ پستی کی کوٹنگ کی کمی ہوتی ہے، زیادہ تلی ہوئی مچھلی کی طرح. ایک بار جب آپ اس طرح سامون کو کھانا پکانا سیکھتے ہیں تو، آپ بہت سے طریقوں کو ہدایت کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، پستوں کی بجائے پکنان یا میکادامیا گری دار میوے کے ساتھ اس ہدایت کی کوشش کریں. مختلف جڑی بوٹیوں کی کوشش کریں (صرف کسی بھی کام کے بارے میں - جو کچھ بھی آپ کے باغ یا سبزیوں کو کچلنے میں چھوڑ دیا گیا ہے). آپ اس آسان اور ورسٹائل ہدایت میں پکو کے لئے کچلنا نمکین بھی بدل سکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3/4 کپ پکوکو روٹی کچھی
- 1/2 کپ پتلی کٹی پستسٹ گری دار میوے
- 1/2 ٹیس. زمینی تھیم
- 3/4 کپ تیتلی
- 4 6 اوز سیلون کے پھیلاؤ، تقریبا 1 انچ موٹی
- کوسر نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 450 F. کھانا پکانا سپرے کے ساتھ بیکنگ ڈش سپرے.
- ایک پائی کی پلیٹ یا آلو ڈش میں، پکوو روٹی کچھی، پستی اور تھامے. ایک اور آلو ڈش میں تیتلی ڈالو، اور پکو مکس کے ساتھ اسے مقرر کریں.
- نمک اور مرچ کے ساتھ سامون کے پھولوں کا موسم. تیتلی میں نمونہ پھولوں کی غیر جلد کی جلد ڈپ کریں، پھر سامون کو پکو مرکب میں ڈوبیں. بیکنگ ڈش میں سامن کو لے لو، جلد کی طرف نیچے.
- سامون میں تندور اٹھائیں، 14-18 منٹ یا اس وقت تک جب سیلون آسانی سے فورک کے ساتھ پھینک دیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 525 |
| کل فیٹ | 27 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 119 ملی گرام |
| سوڈیم | 371 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 21 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 48 جی |