یہ Paleo ناشتا skillet نے میری مشکل صبح کو روشن دلچسپ ذائقہ سنتوں میں تبدیل کر دیا. اس بات کا یقین میں نے ابھی تک سنیج بٹن کو مارا، لیکن دوسرا زلزلے کے الارم کے بعد میں اپنے منہ میں اس سکلیٹ حاصل کرنے کے لئے تیار ہوں.
شروع کرنے کے لئے، نہ صرف مزیدار اور پروٹین بھرا ہوا ترکی ترکیب ہے، بلکہ یہ گھاس کھلا ہوا پانی کے بیکن کو بھی جوڑتا ہے. مجھے شک ہے کہ یہ بہتر ہوسکتا ہے لیکن پھر میں نے ان گوشت کو سرخ مرچ مرچ اور لہسن اور پیاز کے ساتھ مل کر ایک بچی صبح کا علاج کرنے کے لئے تیار کیا.
میں جانتا ہوں کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں، "وہ صبح کے سبزیوں کو پیسنے کے ساتھ کس طرح جدوجہد نہیں کرتے تھے". آسان، میں نے ان سے پہلے وقت گزر لیا. جب میں جاگتا ہوں تو میں بستر پر جانے سے پہلے سبزیاں کاٹنا آسان بنانا آسان ہوں اور میں لاکھوں دیر سے دیر سے مجھے ملنا پڑتا ہوں، اور انتظار کروں کہ میں اپنی ماں کو واپس بلاؤں، اور مجھے کیا ضرورت ہے میری گروسری کی فہرست پر ڈالنا - آپ کو یہ خیال ملتا ہے. ایک ایسی چیز جس میں میں نے کبھی پری پریپنگ کی سفارش نہیں کی ہے وہ Avocado ہے. آپ چونے کا جوس میں نمٹنے اور ڈھیر کرسکتے ہیں، لیکن میں ان کو تازی پسند کرتا ہوں.
اسے آزمائیں. میں جانتا ہوں کہ یہ مایوسی نہیں ہوگی.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1 کپ ترکی کا گوشت (زمین)
- 1 چمچ لہسن (منسلک)
- 1/4 کپ پیاز (پیلا، چھوٹے diced)
- 1/4 کپ گھنٹی مرچ (لال، چھوٹے diced)
- 1/4 کپ گھنٹی مرچ (پیلا، چھوٹے diced)
- 1/4 کپ اییوکوادا (کھلی / pitted اور پھر چھوٹے diced)
- 1 1/2 کپ میٹھا آلو (چھوٹے diced)
- 1 چپچپا مرچ مرچ (سرخ، کچل)
- 1/2 کپ بیکن (چھوٹے diced)
- گارنش: 1 انڈے (آسان سے زیادہ)
- گارنش: سیلابرو
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے گرمی پر کھلی گرمی کا تیل
- کک زمین ترکی، بیکن اور لہسن کے ساتھ ساتھ، تقریبا 10 منٹ تک کک، اور ایک colander میں draining کے لئے ڈال دیا.
- پیلے رنگ پیاز، سرخ گھنٹی مرچ، پیلے رنگ کی گھنٹی مرچ سکیللیٹ اور سبزیوں کو پسینے کے بغیر بھوری کو تبدیل کرنے کے بغیر شامل کریں.
- میٹھا آلو، مرچ مرچ، اور نمک اور مرچ ذائقہ شامل کریں.
- جب تک میٹھی آلو ٹینڈریں اور کھانا پکائیں تو، کبھی کبھار ہلکا پھلکا.
- ترکی میں بیکن مرکب میں skillet میں شامل کریں. مستقل طور پر پین کے ذریعے اجزاء کو ملائیں.
- ایک انڈے پین میں ایک انڈے کو آسان بنا دیتا ہے.
- جب سکلیٹ چڑھانا، آوکوڈو میں ٹاسکنا اور آپ کے کٹورا / پلیٹ کو آسان آسان انڈے کے ساتھ لے لو. فوری طور پر خدمت کریں.
تبدیلی: مختلف سبزیوں یا اجزاء میں شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں جو آپ کے ہاتھ پر ہے جو اس سکلیٹ میں اچھی ہو سکتی ہے. آپ بیکن جیسے چیزوں کو بھی چھوڑ سکتے ہیں (آپ پاگل ہیں) یا اگر آپ کو یہ ہاتھ نہیں ہے.
اسٹوریج: آپ کو اس سکلیٹ کو فرنیچر میں تقریبا 24 گھنٹوں تک ایک واٹرائٹ کنٹینر میں ذخیرہ کر سکتے ہیں. میں شرط لگا سکتا ہوں کہ آپ اسے ایک ترتیب میں کھائیں گے، لیکن اگر آپ نہیں کرتے تو، میری مشورہ اس طرح کے طور پر جلد ہی آپ کو کھانے کے لئے ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 4310 |
| کل فیٹ | 182 جی |
| لبریز چربی | 43 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 73 جی |
| کولیسٹرول | 1،825 مگرا |
| سوڈیم | 3،351 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 83 جی |
| غذایی فائبر | 15 جی |
| پروٹین | 557 جی |