ایک کلاسک کیپیس سینڈوچ عام طور پر تازہ موزرزریلا، چند ٹماٹر سلائسس، اور ٹھوس بیسل کے گروپ کے ساتھ بھری ہوئی ہے جسے زیتون کا تیل اور بالامامیک سرکہ، نمک اور مرچ کے ساتھ لگایا جاتا ہے. اور اگرچہ یہ سینڈوچ اس کے ساتھ شروع کرنے والے تمام خراب نہیں ہے، ہم نے ایک صحت مند ورژن پیدا کیا جس نے پورے اناج بگیٹ کو ہال کرکے اور پروٹین کے لئے روٹریسی چکن شامل کیا. ہم نے زیتون کے تیل کو ذائقہدار ٹرگل سرسری اور سفید بیلالامک چمک کے ساتھ تبدیل کر دیا. اور پورے دودھ موزرزریلا کے روایتی چربی سلیبوں کی بجائے، ہم تازہ پنیر کے چھوٹے موتیوں کو چربی پر کاٹنے کے لئے تبدیل کرتے ہیں.
ارگورا نے سینڈوچ کو ایک اچھا مرچھی کا کاٹنا فراہم کرتا ہے اور وٹامن کے ایک گروپ کو شامل کرتا ہے جیسے A، K، اور C کے ساتھ ساتھ folate اور کیلشیم. ٹماٹر صرف اینٹی آکسینٹس کی ایک عظیم شکل نہیں ہیں بلکہ لییکوپیین سے بھی کینسر کو روکنے میں مدد ملتی ہے. بہت شبیہ نہیں ہے، ہہ؟
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 5 "پیارے کونگولین بگیٹ، باہر پھینک دیا
- 1/2 کپ کھڑا
- otisserie چکن
- 1/4 کپ بچہ ارگلا
- 10 تلسی پتیوں، پھٹے ہوئے
- 2 چمچ کٹائی ہیرویلووم ٹماٹر
- 1 چمچ موزرزریلا موتی
- 1 چراغ نمک
- 1/3 ٹوبھی ٹرگل سرسبز
- 1/3 چمچ سفید بیلالامک چمک
اسے کیسے بنائیں
- آدھا نصف میں کٹائیں اور آہستہ اندرونی روٹی کو نکال دیں تاکہ بگیٹ ختم ہوجائیں. ٹھوس روٹی جب تک کہ جب تک مطلوبہ کرمپن تک پہنچ جائے. ٹھوف سرسری کے ساتھ نصف نصف نوشی اور سب سے اوپر اوپر نکالا rotisserie چکن جگہ.
- بگوٹ کے دوسرے نصف حصے پر، سفید بیلالامک چمک کے ساتھ arugula اور بہاؤ شامل کریں. کٹی ہیرولووم چیری ٹماٹر اور موزرزریلا موتی شامل کریں اور نمک کی چوٹی کے ساتھ چھڑکیں. سینڈوچ بند کرو اور خدمت کرو.
ریفریجریٹڈ ہونے پر یہ سینڈوچ ایک دن تک بنایا جاسکتا ہے لیکن سب سے اچھی خدمت کی جاتی ہے جبکہ روٹی گرمی اور اس کے بعد خراب ہے.